40男人的保養方式：不光要吃 ，還要多喝茶，更不能硬撐！

隨著人們的生活節奏越來越快，人們的身體也隨之每況愈下，各種病紛至沓來。

尤其是對於男性朋友來說，工作壓力大，對於自身的身體不在乎，中年就會出現疾病纏身的情況!英國營養學會專家安妮·思德尼爾指出：健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。

那麼平時什麼食物對男性來說比較好?

男人多吃哪些食物對身體好?

番茄保護攝護腺。

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。

7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。

所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

燕麥——有益心血管

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。

而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。

美國營養學家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

多吃蚝能補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

鮮棗對付高壓工作。

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

除了常吃以上所提到的食物之外，男人養生必學以下幾個要點：

1.肚子餓的時候切忌硬挺

胃病是現代職業人常見的身體疾病。

人們常常存在這樣的誤區：挺過去之後就不餓了。

確實，但是這對於胃部來說是一種消耗性的消極行為。

腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的後果。

長此以往還會引發胃潰瘍等嚴重症狀。

所以肚子餓的時候切忌硬挺，這可無關意志力的問題。

2.起居上不能強行硬撐

對於高強度工作的社會人士來說，只要能夠保持清醒的大腦，似乎就可以無所不用其極，咖啡、香菸、濃茶……這些刺激神經的東西幾乎信手拈來。

但是對於身體卻是極大的傷害。

畢竟人的承受能力是極限的，當身體、神經超負荷，那麼神經衰弱、身體內分泌失調、高血壓等等麻煩的疾病都會接踵而至。

3.多飲水

人體的百分之七十由水分構成，因此及時補充水分對於維持身體的動態平衡有著重要意義。

每天六到八杯水是適宜的飲水量。

尤其對於中老年人來說，及時補水避免輕易脫水，從而嚴重的會造成脫水暈倒等。

長久下去，對人體的健康無疑是一大傷害。

合理的飲食、適當的勞動強度、及時補充水分都是男性養生知識大全中的重要部分。

為了保障男性的身體健康，必須將養生落實到日常生活中。

人體是革命的本錢，因此請務必關注自身的身體狀況，以免造成不必要的身體損傷。

其實健康的生活方式最為關鍵：

一、戒菸戒酒，忌食辛辣刺激和肥膩食品，不宜經常進食燉品、老火靚湯、蝦蟹等溫補之品。

飲食宜清淡而有營養，多吃凍豆腐、蜂蜜，適度補充鋅製劑。

二、性生活規律節制，治療期間以兩周一次性生活為宜。

三、司機、廚師等人群儘量使工作環境溫度降低，或適當休息，降低外陰溫度，少穿緊身厚褲，避免久坐。

每次騎自行車不超過半小時，以免壓迫和刺激會陰，加重攝護腺充血。

四、適當多飲水，增加尿量，促使攝護腺分泌物的排出，儘量不憋尿。

五、適量鍛鍊，增強體質，但不主張劇烈運動，常做提肛運動和會陰部按摩。

六、注意個人衛生，避免不潔性接觸。

包皮要經常外翻清洗，去除污垢。

七、防止熬夜和過分疲勞，預防感冒。

八、常喝五寶茶

杜仲雄花、芡實、山藥、枸杞五寶茶，均為藥食同源的食品，性味溫平，無大熱，也無大寒之物，所以很適合日常喝，天天喝上一杯，潤腸排毒，一身陽氣，活力好，主要對男性非常好，能延長房事時間。

五寶茶能改善造血功能，升高血小板和白血球等。

螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。

銀杏葉製品：對於在輻射環境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能

。

淫羊藿茶，做法：上藥煎煮或沸水沖泡。

代茶長期飲用。

五寶茶功用：有補腎壯陽作用。

適用於陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱者。

五寶茶就是用五種不同的藥材混合在一起泡成一杯茶，事實上，長期服用五寶補腎茶，是有一定的效果，但是這種五寶補腎茶只能作為調理來使用，並不能替代藥物進行補腎的治療。