男人要健康，就多吃這五種食物，好吃還不貴

隨著人們健康意識的提高，男人對於健康的關注度，也越來越高，都怕疾病纏身。

其實，我們只要在平時飲食中多注意點，完全可以起到預防的作用。

這裡為大家介紹幾種食物，可以使你更健康。

深海魚——預防中風

深海魚——人體血管清道夫

現在人們應酬多，很多人都有高血脂。

血脂高就意味著中風的風險增加，這也是為什麼中風年齡層逐漸降低的原因。

其實，我們可以多吃點深海魚，因為深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心腦血管尤其有益。

歐米伽3為人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效製造，因此，這類脂肪酸必須從食物中攝取。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

吃深海魚一周至少1-2次為宜。

注意：這裡需要注意的是，是"深海魚"而不是「深海魚油」，兩者千萬不能混淆。

鮮棗——對抗高壓工作

鮮棗——緩解疲勞

現代男人壓力一般都比較大，要兼顧工作、家庭，還有要處理好人際關係。

因而長期處於高壓狀態。

壓力的出現不僅僅是因為緊張或者不安等心理因素，甚至噪音、疲勞、睡眠不足、冷熱不均，都有可能引起壓力，壓力大會消耗維生素C。

一般情況下，人體內儲存有1.5克維生素C，壓力增加時，會被很快消耗掉。

研究表明，心理壓力增加時，身體消耗的維生素C的量是平時的8倍。

要減輕壓力對人體的損害，就要多攝取富維生素C的食物。

鮮棗有「天然維生素丸」的美稱，可以用來對抗壓力。

除了鮮棗外，還可以吃些菠蘿、芒果、草莓或者菜花、菠菜等果蔬，這些水果都可以促進腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

注意：鮮棗每天不要多吃，3～5枚就可以，另外要注意這裡是「鮮棗」而不是「干棗」，干棗效果差得多

西紅柿——攝護腺衛士

西紅柿——調理攝護腺疾病

隨著科學的發展，專家們發現西紅柿對男性攝護腺疾病有良好的預防和輔助效果，這是因為西紅柿中飽含番茄紅素。

番茄紅素可以清除攝護腺的自由基，起到保護攝護腺的作用。

可以預防和改善攝護腺增生、攝護腺炎等泌尿系統疾病。

另外番茄紅素還可以提高男性精子質量，降低不育症的發病幾率。

番茄紅素在西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食物中，含量尤其豐富。

注意：成年人每天服用100～200克番茄就能滿足人體對番茄紅素的需要，我們每天來一份涼拌西紅柿，清涼解渴，還美味。

大蒜——緩解人體疲勞

大蒜——緩解疲勞

我們每天工作完，回到家，覺得很累，只想在床鋪上躺著。

其實，如果回到家，吃上幾瓣大蒜，也可以緩解疲勞的。

人們都知道大蒜油很強的殺菌能力，可以消滅侵入人體的病菌，其實它還可以緩解疲勞。

這是因為大蒜中含有蒜素，蒜素能活化細胞，增加人體抗病菌，抗病毒能力，有助於促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝，進而產生能量，緩解疲勞。

因此被稱為「地里長出的青黴素」。

另外大蒜還能提升免疫力，其中含有的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

注意：大蒜不能多吃，生蒜的話每天一瓣就可以了，熟蒜吃個兩三瓣也就夠了，多吃無益。

還有吃完大蒜，最好吃片口香糖，免得「出口傷人」

生蚝——男人的加油站

生蚝——補腎益精

男人補腎是長期的話題，尤其是步入中年以後，身體機能下降，很多事都力不從心，這時候就需要補腎了。

而精子對男生來說是非常重要的，一般來說，男性在24歲以後，精子的質量都會不同程度的出現下降。

男性精液中含有大量的鋅，如果體內鋅含量過低，就會影響精子的數量和品質。

想要補腎益精就要補充鋅，食物中海鮮中的蚝、蝦、蟹中鋅含量是最為豐富的，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，進而達到補腎益精的目的，是你更「男人」，除了海鮮外，魚、豬肝、牛肉，蝦、紫菜等，鋅含量都比較高。

注意：生蚝不能多吃，一般每天1～2個就足夠了，攝入過多，會過猶不及，引起副作用。

另外，痛風患者不能吃海鮮，以免引起病情加劇。