冬季養生不懂這幾點，滋補等於傷害

冬季養生，中醫名詞。

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於里，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

所以冬季養生以養腎尤為重要，補氣養精，冬季養精蓄銳，牢記兩個五點，明年才能有一個更好的身體。

先來看看冬季養生的注意事項，不注意這些，養生可能是在自殺。

• 1、養生前先調理脾胃。
  
  

酷熱夏季易使脾胃功能減弱，所以，在秋冬季進補之前，可食用一些既富有營養，又易於消化的食物，以調理脾胃功能，如各種湯類。

• 2、秋季滋補重在滋燥潤肺。
  
  

秋季氣候乾燥，所以飲食上應該選擇防燥補陰、養肺補脾的平補型食物，如魚翅、海參等海產品及菌類食品。

• 3. 冬季養生注意「禦寒」功效。
  
  

寒冷冬季，注意適當食用富含高蛋白的食物，以增加熱能的供給，禦寒健體。

• 4. 避免食用辛辣及刺激性的食物。
  
  

因為辣椒、花椒等辛辣及刺激性食物，不僅對脾胃刺激，不利於營養吸收，而且其中含有一定藥理成分，會在一定程度上影響食物的滋補效果。

• 5. 體虛者不要過補。
  
  

體質過於虛弱者及老年人，不要過於滋補，否則會加重脾胃、肝臟負擔，導致消化器官功能紊亂。

可以選擇素食或溫和食材來滋補，進食人參、鹿茸、黃芪等藥性食材時，應先向專業醫師諮詢。

了解了以上幾點分享幾個冬季補腎秘方，這樣才能身體倍棒，明年春天才能猛如虎，繼續瀟洒一個春天

而且現代男性的健康普遍下降，工作壓力大、缺乏運動鍛鍊，造成男性身體虛弱的原因，中年男人身體機能逐漸退化，體格大，消耗多，對營養的需要量自然比女性多，冬季是進補佳季。

• 1、番茄保護攝護腺 因為番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，並且保護攝護腺組織。
  
  並且這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。
  
  也可以服用積安堂油菜花粉調節攝護腺炎。
  
  

• 2、燕麥有益心血管 而且男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。
  
  因為粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。
  
  而營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。
  
  調查顯示，燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%，甚至更高。
  
  

• 3、吃蚝能補精很多男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅，如果當體內的鋅不足，那麼就會影響精子的質與量。
  
  一般食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
  
  同時還能增強男性的性能力。
  
  

• 4、鮮棗對付高壓工作 因為男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，所以更需要補充營養。
  
  一個經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素C，並且緩解工作、生活的壓力。
  
  那麼除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協助腎上腺素的分泌，從而對抗壓力。
  
  

• 5、蜂蜜滋補的佳品 蜂蜜是工蜂采了花蜜後在巢中釀成。
  
  根據采蜜季節不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜質量最好。
  
  從野外如樹上、岩洞等採取者稱為野蜂蜜，又叫石蜜或岩蜜，質量最好，但產量有限，因而市面上見到的多是人工養蜂所取的蜂蜜。
  
  《神農本草經》把蜜列為有益於人的上品，古希臘人認為蜂蜜是「天賜的禮物」，而印度的《吠陀經》則說蜂蜜可益壽延年。
  
  

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