吃什麼補精子？補精子食譜

吃什麼補精子

1、香蕉

吃香蕉的好處有很多,專家認為香蕉清熱解毒,香蕉的營養多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。

香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸過多的人最好是不要吃了。

2、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3、蝦

蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。

祖國醫學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。

凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。

人常食蝦,有強身壯體效果。

4、蚝

男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

5、枸杞

枸杞可以補腎,適量的吃枸杞可以補精子,提高精子的數量和質量,而且吃枸杞可以明目,對眼睛好,如果男人有遺精的病症,那麼適量吃枸杞,對遺精有很好的療效,而且還能增強性能力。

但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。

6、桑葚

桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」,很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

因此,對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人,不妨在這個季節里多吃些桑葚。

桑葚具有調理虛汗,提高精子質量的作用,所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。

補精子的食譜

1、豬肝炒青椒

材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量。

做法:

1.1、青椒洗凈後去籽切絲、蔥洗凈後切結、姜冼凈後切絲、蒜洗凈後切塊。

1.2、鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右,撈出待用。

1.3、把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。

1.4、青椒放入鍋內一起炒,把青椒炒熟即可。

2、牡蠣粥

材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白鬍椒粉1/2茶匙(3g)。

做法:

2.1、五花肉切成小片。

鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。

2.2、大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火。

2.3、待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。

2.4、最後調入蒜茸、香蔥末、白鬍椒粉和香油即成。

3、泥鰍燉豆腐

材料:泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。

做法:

3.1、買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裡,讓泥鰍排盡肚內泥沙。

3.2、豆腐放入開水裡浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。

3.3、將姜蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油裝碗備用。

3.4、另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇乾淨浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最後調鹽撒蔥花即可食用。

補精子的食物介紹

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睪丸,攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

5、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。