給女人補充荷爾蒙的食物?女人內分泌失調有哪些危害?

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。

食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

.hzh {display: none; }

荷爾蒙25歲開始減少

人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。

體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21-22歲：青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。

25歲開始：體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。

60歲時：女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

缺乏荷爾蒙的表現

失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭a痛。

晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。

白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響日常生活。

月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。

皮膚衰老：皮膚鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的「黃臉婆」。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒。

夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。

如果這些亞健康的症狀不做荷爾蒙的調理的話，進一步發展就會變成疾病，比如高血壓、糖尿病，現在女性有很多卵巢的腫塊、乳房小葉的腫塊、乳腺增生等，都跟荷爾蒙有關係。

荷爾蒙依賴「肝、脾、腎」

從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。

腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對於身體出現的一些不良症狀，它會首先做出反應;

在荷爾蒙分泌失調時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;

肝和腎能正常運作，完全要歸功於脾。

所以，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃、健脾開始。

中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。

不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物——

腎臟：偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;

肝臟：偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾：偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。

黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。

黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

哪些日常習慣是荷爾蒙殺手?

以下這些問題都是人體荷爾蒙殺手。

壓力：如果壓力增加，但不懂得怎麼樣解壓，不懂得怎麼來看待、來調節壓力，這是一個非常嚴重的問題。

飲食：很多女孩子想減肥，而很多的減肥食譜是不利於健康的，荷爾蒙平衡需要非常多的營養素。

如果你吃的很平衡的話，營養素會從食物進到你的身體裡面來支持荷爾蒙的平衡，如果你的營養不平衡的話，比如說你不吃早餐，正餐只吃蘋果，其他什麼都不吃，晚上吃的太晚，都會造成荷爾蒙失衡。

運動：再有，現在我們生活水平好了，大家都開車，運動就少了，我們現在都不擠公共汽車了，也不步行了，這些都會影響到荷爾蒙的平衡。

污染：另外，現在空氣污染，過多使用清潔劑，這裡面都有環境雌激素。

為什麼那麼多人會得子宮肌瘤，就是因為周圍的環境雌激素太多了。

再比如喝牛奶，如果那些牛奶是普通的牛奶而不是有機牛奶的話，牛也有很多是用生長荷爾蒙催生的，這樣你喝的牛奶裡面也就含有很多這樣的荷爾蒙，我們都把它叫做環境雌激素。

還有飲水污染，汽車尾氣，很多的環境雌激素都在包圍著我們。

1、不孕 內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節，降低...

1、不孕

內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節，降低受孕成功的機會。

2、肌膚惡化

黃褐斑、色斑都是內分泌失調的重要症狀，這些色斑是內分泌不穩定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

「喝水都會肥」，那可能是體內內分泌失調，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣都會對內分泌產生影響。

4、白髮、早衰

內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

5、體毛

當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

6、乳房脹痛、乳腺增生

其主要原因都是內分泌失調。

乳房更重要的是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、婦科疾病

子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

8、脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣急躁，情緒變化較大的情況，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

9、痛經

常發生在下腹部的痙攣性疼痛，多發於年輕女性。

10、閉經

女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經而又中斷達3個月以上。

11、乳房腫塊

乳房內形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。

30歲以上婦女患病率高達38.8%~49.3%。

12、子宮肌瘤

主要指胞宮、胞脈、胞絡以及沖任脈等部位，發生結塊或伴有疼痛的疾患。

發生率占育齡婦女的20%－25%。

13、癌症

女性的許多癌症都源於內分泌失調，導致免疫功能下降。

14、功能低下

分泌激素太少，不能滿足正常人體需要，如胰島素分泌過少就出現糖尿病。

15、功能亢進

內分泌激素太多，超過了正常人體所需要的量，如甲亢。