不同月齡寶寶的睡眠時間分配！讓寶寶依照自己的喜好入睡

一日的總睡眠時數約需14～18小時，早上與下午的小睡則從20分鐘～1個半小時不等，可能一天會有2～4次的小睡；不過，爸爸媽媽需要特別注意，應避免寶寶在 ... 嬰兒 嬰兒睡眠 不同月齡寶寶的睡眠時間分配！讓寶寶依照自己的喜好入睡 2022/04/20 嬰兒睡眠 寶寶睡眠 睡眠時間 為了替寶寶打造良好的睡眠環境，除了睡眠儀式之外，寶寶整天的睡眠時間分配也很重要。

然而，隨著寶寶月齡別的不同，有不一樣的時間分配。

   關於哄寶寶入睡前的氣氛營造，有時可能會需要爸爸的配合，例如：若家中空間較小，媽媽哄寶寶入睡時，爸爸看電視的聲音或使用的燈光，就容易影響寶寶的睡意，這時，可能就需要請爸爸配合，將電視的聲音轉小或一起陪睡。

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圖／shutterlock）   而建議的寶寶睡眠時間分配如下： ．0～3個月    睡眠時間約需18～20小時，新生兒多數時間都在睡覺，清醒時也多半在喝奶、換尿布或是洗澡。

．4～9個月    一日的總睡眠時數約需14～18小時，早上與下午的小睡則從20分鐘～1個半小時不等，可能一天會有2～4次的小睡；不過，爸爸媽媽需要特別注意，應避免寶寶在晚上6～8點小睡，以免影響寶寶在晚上9點之後的睡眠。

  ．10個月～1歲    寶寶夜晚的睡眠約需10～12小時，建議晚上9點前入睡；一天中，可安排上午與下午各小睡1次，不過，一整天的小睡時間累積起來不要超過4小時，並避免晚上6～8點間小睡。

  ．1歲後    夜晚的睡眠至少需8～10小時，建議在一天當中安排1次午睡，且時間不要超過3小時；若是上午及下午各小睡1次，累積小睡的時間則不要超過4小時，且同樣需避免晚上6～8點間小睡。

  讓寶寶依自己喜歡的方式入睡    睡眠對寶寶來說，十分重要，如果寶寶已經睡著了，爸爸媽媽千萬不要因為急著讓寶寶喝奶，就將寶寶弄醒；如果孩子以某個姿勢睡覺最舒適，就依寶寶的喜好入睡及可。

   例如：剛出生的寶寶喜歡跪著、翹著屁股睡覺，是因為寶寶延續在媽媽肚子裡的姿勢；2歲之後的寶寶喜歡抱著玩具入睡也沒關係；爸爸媽媽不要怕會打亂寶寶喝奶的規律，因為喝奶規律永遠可以在白天做彈性調整，且保有彈性反而能讓爸爸媽媽的心態較為放鬆。

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