一天睡多久才夠？醫師揭6大族群睡眠時間 - 風傳媒

每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會精神不濟，罹患心臟病或死亡的風險也較高，但其實並不是所有人都必須睡滿8小時， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 黃金世代 逆境投資 VIP專區 Search» 中國 股市 台獨 國民黨 台美關係 直播 台積電 蔡英文 台股 民進黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 家醫科醫師陳欣湄表示，不是所有年齡層的人都要睡滿8小時。

（示意圖／取自Pixabay） 每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會精神不濟，罹患心臟病或死亡的風險也較高，但其實並不是所有人都必須睡滿8小時，家醫科醫師陳欣湄表示，不同年齡層所需的睡眠時間都不同，睡太少或太多都可能影響健康。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 6族群睡眠時間大公開！成年男睡不到7小時「死亡率暴升26%」 陳欣湄在「健康2.0」中指出，不同年齡的族群，需要的睡眠時數並不相同，分別為： 1歲以下嬰兒：16小時 1至3歲幼兒：12小時 4至12歲兒童：10至12小時 13至29歲青年：8小時 30至60歲成年人：7小時 60歲以上老年人：5.5至7小時 過去芬蘭就曾經針對睡眠進行一項長達22年的研究，研究人員追蹤2.1萬名成年人的睡眠狀況，發現比起睡滿7小時的人，睡眠時間少於7小時的成年男性，死亡率會高出26％，女性則高出21％；睡眠時間少於6小時，罹患心臟病的風險則會比其他人高20％。

陳欣湄說明，6至8小時是成年人的建議睡眠時間，這個觀念導致兩大族群的人都不知道自己睡錯了。

像是65歲以上的長輩，隨著年紀增長，需要的睡眠時間會逐漸縮短，但很多人依然覺得要睡滿小時，硬睡反而會使他們花更多時間待在家中，加速退化；而12歲以下的孩童則需要更長的睡眠時間，陳欣湄解釋，年紀越小，所需的睡眠時間會遞增，很多學生的睡眠時間都不夠，建議在高中以前都要睡久一點。

外科醫師江坤俊則認為，長輩只要睡醒覺得精神好就夠了，不一定要睡滿特定時長，因為腦部退化後，所需睡眠時間會跟著減少，褪黑激素也會逐漸降低，因此難以規範特定的睡眠時間。

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