想改善自律神經失調？日本醫學博士：從吃早餐做起 - 風傳媒

維生素B群主要是由八種維生素所組成，各自擔負不同的功能，共同維護人體的健康。

B群當中的維生素B1主要是幫助米飯等碳水化合物在體內轉換成細胞能利用的能量，若是缺乏 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 大地女力 零碳新經濟 VIP專區 Search» 國民黨 投資 台股 台積電 民進黨 武漢肺炎 日本 電動車 柯文哲 股票 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 「吃了早餐，人才醒過來」對於早餐的攝取，大家是否都確實做到了呢？（示意圖／photoAC） 想改善自律神經失調的情況，第一個有效的對策就是確實做到基本的「一日三餐規律飲食」。

然而，對生活節奏緊湊、忙碌的現代人來說，早、中、晚好好吃飯也成了困難的事！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 對於早餐的攝取，讀者們是否都確實做到了呢？人體經過了一夜的睡眠，體溫下降，早餐擔負著讓體溫上升，為一天的活動拉開序幕的責任。

「吃了早餐，人才醒過來」，這絕對不是心理作用，早餐對調整自律神經系統來說，扮演著吃重的角色，請務必確實的、好好的吃早餐。

另一方面，很多人都知道有貧血現象的人容易受低氣壓的影響。

預防貧血發生最有效的營業素就是維生素B1。

維生素B群在人體內可以幫助補充能量、促進神經細胞修復，因此，養成均衡飲食的習慣，自然能攝取到足夠的B群，同時也有助於調整自律神經。

維生素B群主要是由八種維生素所組成，各自擔負不同的功能，共同維護人體的健康。

B群當中的維生素B1主要是幫助米飯等碳水化合物在體內轉換成細胞能利用的能量，若是缺乏維生素B1，人就容易感到疲憊。

再者，維生素B1參與代謝的醣類，就是大腦所需養分的來源，而大腦正是與疼痛和自律神經系統息息相關的器官。

維生素B1多存在於米飯、麵包等穀類食物中，動物性蛋白質中的豬肉也含有豐富的維生素B1，相信大家都知道。

飽受暈眩之苦的人也應該積極攝取維生素B群。

含有維生素B群的食物非常廣泛，除了前面舉例的食物外，堅果類中皆含有不同的維生素B。

炒菜時加入鍋中同炒，或者當做零食直接吃，都是不錯的補充方式。

堅果類中皆含有不同的維生素B，炒菜時加入鍋中同炒，或者當做零食直接吃，都是不錯的補充方式。

（圖／JÉSHOOTS＠pexels） 同樣是暈眩症狀，但多由日常生活中的壓力所引發的人，應補充抗眩暈營養素中的王牌「維生素C」，柑橘、草莓、奇異果等水果中皆有含量豐富的維生素C，可有效紓解壓力性的暈眩。

要注意的是維生素C遇熱很容易被破壞，建議以生食較佳。

作者│佐藤純 醫師、醫學博士、名古屋大學教授、愛知醫科大學跨科部疼痛中心醫師（特約）。

1983年畢業於東海大學醫學院，同年進入名古屋大學研究所，主修疼痛生理學與環境生理學。

1987年赴美，進入北卡羅萊納大學研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。

1991年起於名古屋大學任教，2005年起於愛知醫科大學跨科部疼痛中心開設全日本唯一的天氣痛門診，於氣壓醫學界具有執牛耳的學術地位。

日本疼痛學會理事、日本疼痛醫療學會評議員、日本生理學會評議員、日本宇宙航空環境醫學會評議員、日本生物氣象學會兼任幹事、名古屋大學校辦企業株式會社SKM兼任董事。

本文經授權轉自新自然主義出版《都是自律神經惹的禍疼痛篇：自律神經失調，天氣變化就容易病痛》（原標題：飲食可以調整自律神經：早餐非吃不可） 責任編輯／蔡昀暻 相關報導 失眠、肩頸緊繃是「自律神經失調」？台灣失眠權威：說這話的醫師回醫學院重修吧 只有淋浴是不夠的！每天泡澡5分鐘可達3大功效，還有助瘦身、自律神經運作 自律神經失調怎麼辦？先學呼吸！專家：教病人呼吸比學刷牙還難，不妨用吸管來練習 【自律神經失調的真相】它就像頭痛是個症狀，不是個疾病！要看醫師最好掛這一科 「自律神經失調」壓根不能算是病，別再花大錢看自律神經名醫了！ 靠運動調整自律神經失調，日本醫學博士推薦這4種，適合懶懶提不起勁的你 關鍵字： 堅果 豬肉 壓力 暈眩 維生素C 早餐 貧血 B群 自律神經 維生素B1 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 登山時果皮到底可不可以丟在山中呢？原來這些果皮丟在土中會.... 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 830 他們被槍決前一刻，為何都露出最燦爛笑容？解密台灣歷史最震撼「叛亂犯」背後真實人生 謝孟穎 2022-04-2508:40 「最令我震撼的是，好友他們14個人在執行槍決之前拍攝的照片，都面露笑容──這對生性膽小懦弱的我，變成永遠無法理解的謎……」－... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 625 汪志雄觀點：君無德，臣無品，士無格，民無智 汪志雄 2022-04-2906:30 台灣防疫最讓人詬病的就是錯誤的篩檢政策與疫苗採購，前者是掩耳盜鈴的虛胖，以不篩不檢壓縮確診人數，維持歲月靜好；後者是夜郎自大的無知，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 465 汪志雄觀點：美國是戴著民主自由面具的經濟掠奪者 汪志雄 2022-04-2106:40 美國是全世界最大的武器製造商與軍火輸出國。

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