老是擺脫不了自律神經失調？除了補充B群、維生素C - 每日健康

維生素B群主要是由八種維生素所組成，各自擔負不同的功能，共同維護人體的健康。

B群當中的維生素B1主要是幫助米飯等碳水化合物在體內轉換成細胞能利用的能量，若是缺乏 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 老是擺脫不了自律神經失調？除了補充B群、維生素C，吃對早餐才是關鍵｜每日健康Health |日期:2018-01-29 |責任編輯: 林宏軒 |分類: 神經系統 每日健康/佐藤純（名古屋大學教授、愛知醫科大學附屬醫院疼痛中心醫師）   想改善自律神經失調的情況，第一個有效的對策就是確實做到基本的「一日三餐規律飲食」。

然而，對生活節奏緊湊、忙碌的現代人來說，早、中、晚好好吃飯也成了困難的事！   為什麼早餐的攝取這麼重要 對於早餐的攝取，讀者們是否都確實做到了呢？人體經過了一夜的睡眠，體溫下降，早餐擔負著讓體溫上升，為一天的活動拉開序幕的責任。

「吃了早餐，才醒過來」，這絕對不是心理作用，早餐對調整自律神經系統來說，扮演著吃重的角色，請務必確實的、好好的吃早餐。

  B群為什麼重要 另一方面，很多人都知道有貧血現象的人容易受低氣壓的影響。

預防貧血發生最有效的營養素就是維生素B1。

維生素B群在人體內可以幫助補充能量、促進神經細胞修復，因此，養成均衡飲食的習慣，自然能攝取到足夠的B群，同時也有助於調整自律神經。

  維生素B群主要是由八種維生素所組成，各自擔負不同的功能，共同維護人體的健康。

B群當中的維生素B1主要是幫助米飯等碳水化合物在體內轉換成細胞能利用的能量，若是缺乏維生素B1，人就容易感到疲憊。

再者，維生素B1參與代謝的醣類，是大腦所需養分的來源，而大腦正是與疼痛和自律神經系統息息相關的器官。

相信大家都知道，維生素B1多存在於米飯、麵包等穀類食物中，動物性蛋白質中的豬肉也含有豐富的維生素B1。

  飽受暈眩之苦的人也應該積極攝取維生素B群。

含有維生素B群的食物非常廣泛，除了前面舉例的食物外，堅果類中皆含有不同的維生素B。

炒菜時加入鍋中同炒，或者當做零食直接吃，都是不錯的補充方式。

  維生素C也別忽略 同樣是暈眩症狀，但多由日常生活中的壓力所引發的人，應補充抗眩暈營養素中的王牌「維生素C」，柑橘、草莓、奇異果等水果中皆有含量豐富的維生素C，可有效紓解壓力性的暈眩。

要注意的是維生素C遇熱很容易被破壞，建議以生食較佳。

  NatchaS/Shutterstock NatchaS/Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/ 本文摘自新自然主義《都是自律神經惹的禍疼痛篇：自律神經失調，天氣變化就容易病痛》 作者：佐藤純  以上內容為《新自然主義粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

新自然主義 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010771607?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201801           推薦的不容錯過！ 眼乾、口渴、胃酸逆流？「自律神經失調」十大症狀中幾項？這原因讓大腦「長期失控」｜每日健康Health 99%的頭痛都能治好！日醫獨創「熱敷法」3原則替你把疼痛打包帶走｜每日健康Health 耳鳴胸悶卻找不出病因？　當心身體出現兩大危機 嘴角、眼皮不停抽動無法控制？你的「自律神經」出大事了！緩解神經緊張的「6種運動」不可不練！ 燥熱、易累、低血壓？全是「自律神經失調」惹的禍！身體出現「八大徵兆」時千萬當心！ 超強自癒法！每天靠１：２呼吸法就能活絡自律神經、代謝循環，將體內毒素一次排光光｜每日健康Health 老是肩膀僵硬、腰痠背痛、莫名想吐，卻又找不出病因？小心「自律神經失調」在作怪！ 失眠、慢性疲勞、「腰酸背痛」看不好？當心一切都是「自律神經失調」惹的禍！｜每日健康Health 自律神經失調該如何判斷？身體出現「五大徵兆」就要當心！ 一週一次！5分鐘「間歇運動」活絡交感神經，體寒、失眠全消散｜每日健康Health 每日健康Health