陳鳳馨》早睡早起有什麼了不起 - 康健雜誌

現代人早睡不是一件容易的事。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 心靈 情緒紓解 陳鳳馨》早睡早起　有什麼了不起 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數6,510 2019/10/01· 作者/陳鳳馨 ·出處/康健雜誌 第251期 放大字體 現代人早睡不是一件容易的事。

3C產品在我們周遭，只要打開電視、網路、手機、電動遊戲，任何一項都足以讓我們拖延不上床…… 早睡早起、晚睡早起與晚睡晚起有什麼差別？這不是一篇談論養生的文章，而是要來討論自律的文章。

中國有一位超高人氣科普作家萬維鋼，目前在美國科羅拉多大學物理系擔任研究員，並為中國「菁英日課」撰寫專欄。

有一回他介紹了美國海軍海豹突擊隊前指揮官-傑克．威林克（JockoWillink）。

威林克軍中表現極優，退伍後，出書、主持節目、開設顧問公司。

但威林克最讓人稱頌的是，他一直維持著早上4點45分起床，即使離開部隊，威林克也始終堅持著這個習慣。

早起是他律，能早睡早起才是自律 本篇為雜誌訂戶限定內容， 訂戶登入看全文 成為訂戶 看更多 文章關鍵字 早起 早睡 自律 您正在閱讀《康健雜誌》251期 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 益富40年，營養是專業，更是志業 熱門文章 1. 月經飲食怎麼吃？月經來喝什麼？經期3階段最佳飲食法 4. 減少幽門桿菌、顧好你的胃　日醫：多吃這3種食物 2. 飯後喝咖啡血糖卻飆高？　專家：「正確飲用」長期有助控血糖 5. 少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！ 3. 子宮肌瘤和洗髮精有關？婦科名醫：這幾個習慣，妨礙子宮健康 6. 泡水後手指皮膚起皺紋的驚人好處 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 腦血管疾病 中風5前兆易忽略！中風症狀、緊急處理6步驟一次看 最新專題 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離