[討論] 熬夜跟睡飽跟減肥的關係- 看板FITNESS - PTT網頁版

雖然小弟已經知道熬夜的話對於減肥是有反效果的但上面看到一篇新聞是說要減肥的話是要"睡飽"八小時所以想請問一下如果晚睡(凌晨2、3點睡) 但都有睡滿八~九小時那這樣 ... PTT網頁版 登入/註冊 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [討論]熬夜跟睡飽跟減肥的關係＋收藏分享看板FITNESS作者FeMoman(Orange)時間10年前發表(2012/05/0920:20),編輯推噓9(9推0噓14→)留言23則,10人參與,最新討論串1/1 雖然小弟已經知道熬夜的話對於減肥是有反效果的 但上面看到一篇新聞是說要減肥的話是要"睡飽"八小時 所以想請問一下如果晚睡(凌晨2、3點睡) 但都有睡滿八~九小時 那這樣是否就不等於熬夜呢?? 還有如果沒有熬夜、但睡眠品質不好(中間可能因為諸多因素醒來) 這樣也會有影響嗎? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:211.75.181.32 →word0047405/0920:23,,1F11點前睡比較好~~~~05/0920:23,1F推aabm05/0920:38,,2F11~2點好像是肝臟排毒時間05/0920:38,2F→selene7961605/0921:28,,3F從十一點開始就分別是身體各內臟的修復時間了05/0921:28,3F推Barbital05/0921:28,,4F古代連時區的觀念都沒有了...05/0921:28,4F→selene7961605/0921:28,,5F一直到早上六點還七點才結束吧05/0921:28,5F→selene7961605/0921:29,,6F違反身體運行的規則對身體就不太好05/0921:29,6F→Barbital05/0921:34,,7F中醫的子午流注說是講12時辰都會排毒...置於有沒有道理..05/0921:34,7F→Barbital05/0921:39,,8F回原PO不要欠睡眠債最重要啦..05/0921:39,8F推Anderens05/0922:38,,9F所謂睡飽不是睡了幾個小時，是你睡醒後精神好不好、疲勞05/0922:38,9F→Anderens05/0922:39,,10F有沒有解除。

睡眠時段也是很重要的，所以不要熬夜。

05/0922:39,10F推CPQ05/0923:00,,11F睡眠不足基代會降低05/0923:00,11F推beatryou05/1011:33,,12F你有沒有這種經驗：有時錯過平常睡覺時間，躺下去也睡不05/1011:33,12F推beatryou05/1011:35,,13F著，或睡著了還是虛虛的？睡很久醒了還是累?雖然能在10、05/1011:35,13F→beatryou05/1011:37,,14F11點睡較好，但最重要的還是要固定作息時間，一下早睡05/1011:37,14F→beatryou05/1011:39,,15F一下晩睡生理時鐘都打亂，累積疲勞並不是只要睡的時數夠05/1011:39,15F推beatryou05/1011:41,,16F身體就會買單！一天晩睡的代價就是接下來一週生理的混亂05/1011:41,16F推krista52005/1017:44,,17F我請教過幾個不同的醫生問他們到底怎樣算是熬夜?05/1017:44,17F→krista52005/1017:44,,18F回答皆是:在固定時間睡滿8小時05/1017:44,18F→krista52005/1017:45,,19F也就是說他們似乎並不支持一定要幾點睡但是要有固定的05/1017:45,19F→krista52005/1017:45,,20F作息。

05/1017:45,20F推anshley05/1021:47,,21F問題是褪黑色素明明就跟睡眠很有關係,晚上不睡熬夜,天亮才05/1021:47,21F→anshley05/1021:48,,22F睡,先不管排不排毒,品質一定就很差了05/1021:48,22F→sznf05/1106:46,,23F九點睡4、5小時也好過12點睡6、7小時自身經驗談05/1106:46,23F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多FeMoman的文章文章代碼(AID):#1Fgc4AjJ(FITNESS)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖