睡眠中斷好困擾!失眠7大主因!醫提醒這幾 ... - Yahoo奇摩新聞

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輕鬆改善睡眠品質! 吳孟諶. 2022年8月9日. 實習記者吳孟諶/綜合報導. 半夜忽然醒來,接著難入睡,不少人有這種睡眠中斷困擾,連帶影響睡眠品質;胸腔重症科醫師黃軒 ... 閱讀全文0吳孟諶2022年8月9日下午5:47實習記者吳孟諶/綜合報導半夜忽然醒來,接著難入睡,不少人有這種睡眠中斷困擾,連帶影響睡眠品質;胸腔重症科醫師黃軒分析有7大成因。

醫師點出7種失眠主因。

(示意圖/Pixabay)1.睡前喝酒不少人覺得睡前喝酒有助入眠,多數情形下,酒後睡眠只是很淺層的睡眠階段,易因夜裡的小聲音被吵醒,也恐因酒後如廁造成半夜起床。

2.室溫不穩定環境過熱或過冷;室溫高於24度,恐因過熱或盜汗醒來;室溫低於12度則太冷,也易導致半夜醒來。

3.睡眠呼吸中止有些人在睡覺時會有呼吸中止,使血氧降低,吸不到氣,半夜突醒吸入更多氧氣。

4.房間太亮了現代人房內充滿光線,即便拉上窗簾,房內依然裝不少夜燈,夜燈持續開,桌燈也亮著,持續在明亮的環境裡睡覺,半夜易清醒。

5.手機帶入寢室手機帶入寢室,開機充電,這是睡眠品質的隱形殺手;不關機,所有訊息或來電都可能在半夜來。

6.吃太飽晚餐吃太飽,躺床上易消化差,不建議在睡前2小時內吃東西。

7.壓力很大白天工作壓力過大,半夜亂說亂動,驚醒又睡不著,這些恐都屬焦慮症常見現象。

黃軒醫師表示,許多夜醒的睡眠困擾,僅需調整個人行為就能避免,像晚餐別吃過飽;少喝酒;調整適合的室溫和亮光;別帶手機到寢室;若有別的病症或健康病症,像睡眠停止,或精神焦慮,則需諮詢醫師或就醫。

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葬禮委員長,由日本首相岸田文雄親自擔任,安倍的好友菅義偉,發表悼詞。

這次,海外共有218支代表團到訪。

整場儀式大約1.5小時,並且以安倍生前彈鋼琴的影片開場,安倍的遺孀安倍昭惠,還被媒體拍到,好幾次,淚流滿面。

(「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

)台灣好新聞·1天前國內再驗出128例本土OmicronBA.5 現首例BA.5兒童腦炎先前台灣的新型冠狀病毒(或稱COVID-19、武漢肺炎)本土疫情流行變異株OmicronBA.2,然而歐美日韓主要流行的亞型變異株OmicronBA.5,也已進入台灣,不僅造成新一波疫情,也有取代BA.2成為主流流行株之勢。

中央流行疫情指揮中心今(26)日公布國內再驗出128例OmicronBA.5本土個案,且出現首例OmicronBA.5兒童腦炎個案,代表兒童染疫OmicronBA.5也有演變成中重症的風險。

指揮中心今(26)日公布國內新增293例Omicron亞型變異株確定病例,分別為159例本土個案(128例BA.5、31例BA.2)及134例境外移入(3例BA.4、112例BA.5、11例BA.2.75、8例BA.2)。

截至目前國內今(2022)年累計檢出之Omicron亞型變異株境外移入確定病例:BA.5為915例、BA.4為91例、BA.2.75為27例、BA.2為991例;另累計558例BA.5、4例BA.4、2,482例BA.2本土確定病例,尚無BA.2.75本土確定病例。

指揮中心指出,今日新增之128例BA.5本土個案,占上週所有已定序之159例的80.5%中天新聞網·20小時前快訊/2車失控相撞…國1三重路段追撞事故!回堵2km塞爆國道1號三重路段於今(27)日一早發生一起車禍事故,當時有2台自小客車因不明原因而發生追撞,進而導致現場一睹陷入回堵2公里,目前警方也已在獲報後前往現場釐清,詳細的車禍原因還有待調查。

新頭殼·1天前今年二度訪台!前美國務卿蓬佩奧抵台取消和陳其邁早餐約會改晚宴[新頭殼newtalk]前美國國務卿蓬佩奧(MichaelPompeo)今(26)天晚間9點26分抵達台灣桃園機場,將出席明天的「全球台商經貿論壇」(GlobalTaiwanBusinessForum)進行專題演講。

消息人士表示,除了重要的演講行程外,蓬佩奧預計會還會抽空造訪駁二、大港橋等在地景點。

蓬佩奧在今年3月就曾偕同夫人蘇珊和前國務院中國政策首席顧問余茂春等12人一同到訪台灣,當時蓬佩奧停留台灣4天時間,除了晉見總統蔡英文及副總統賴清德外,還拜會了行政院長蘇貞昌、立法院長游錫堃、外交部長吳釗燮等人。

蓬佩奧今年二度抵台,這次將到高雄出席「全球台商經貿論壇」,由高雄市長陳其邁親自接待。

蓬佩奧此次訪台除了出席論壇進行20分鐘的專題演講外,預計還會造訪高雄其他在地景點,不過詳細行程尚未出爐。

另外,消息人士透露,因班機延誤關係,稍早已宣布取消了和陳其邁明日的早餐約會。

高雄市長陳其邁說:「龐培歐來高雄,一定會愛上高雄喜歡高雄,因為高雄是一個台灣非常具有代表性的城市,一定可以感受到高雄人的熱情。

」蓬佩奧28日預計中午前往台南歸仁阿勇漂亮莊園餐敘,民進黨立法委員王定宇安排台南市長Reactions7華視影音·2天前騎電動車蛇行"耍猴戲"後方騎士看傻眼新北市/高采葳羅大偉報導危險蛇行駕駛,就發生在新北市汐止!有一名男子,騎著電動機車,在大馬路上蛇行,雙腳還站在坐墊上小跑步,最後準備右轉時,他把左腳抬高,重心完全沒偏移,誇張行徑全被後方騎士拍了下來。

只不過,因為這名男子,騎的是電動機車,警方也沒有接獲檢舉,目前不會開罰。

男子騎著電動機車,經過路口蛇行大轉彎,下秒突然站了起來,右腳踩在椅墊上,這還不夠,緊接著他又改成雙腳站著,蹲下後又起身不停晃動,隨後又小跑步,讓人看了不禁捏一把冷汗,過程中他不停變換姿勢把自己當特技演員,到了下個路口準備右轉,本來以為他坐下後會乖乖行駛,沒想到他的左腳直接往上抬,重心還沒偏移,後方民眾全嚇傻。

民眾說:「很恐怖很危險啊把馬路當遊戲場,容易上下班容易塞車怎麼可能這樣子,因為那個是一個危險動作,當然可能就是會按喇叭然後提醒他一下。

」誇張行徑就發生在,新北市汐止大同路和同興路口,23日早上7點剛好是上班尖峰時刻,車流量比較大,這名騎士卻直接在大馬路,上演危險行為,儘管警方沒有接獲檢舉,但這行為早就觸法。

汐止分局社后所所長管昱傑說:「處300元以上1200元以下罰鍰。

」最高才被罰1200元,但如果今天騎士騎的是一般機車,在道路上蛇行,或是其他危險方式駕駛,會被處1萬2千元以上的罰鍰,並吊扣牌照6個月,如果2年內再犯,最高會收到2萬4千元的罰單,只是這名騎士騎的是電動車,沒掛牌也沒人檢舉警方不會主動開罰,也讓道安隱憂再度浮上檯面。

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據分析人士預測,福建艦將在兩年內服役。

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當地連續6天對黃浦江沿岸開展水陸搜尋,累計動用12艘公安艇、30輛警車、144名警力,最終成功於25日下午在徐匯濱江某堤岸處發現該條鱷魚踪跡,並成功捕獲。

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