維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 - 良醫健康網

維生素C這麼重要，想必是吃越多越好吧？其實不然，衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，維生素C每日建議量為100毫克，比許多 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 新知 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 華人健康網 About 2017-05-31 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

「最近好像快感冒了，趕快多吃一顆維他命C吧！」「昨天通宵趕報告，整夜沒睡，也來一顆維生素C補充活力。

」「最近跑出兩條魚尾紋，一定是膠原蛋白流失了，每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C！」不管在辦公室、學校，總有人把維生素Ｃ當仙丹、當糖果，稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點，可是這樣吃真的沒問題嗎？ 維生素C在體內扮演了重要的角色，除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外，還可以參與體內各種生化反應，幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇（壓力型賀爾蒙），甚至還有調節膽固醇代謝等作用，因此的確是身體不可或缺的營養素。

維生素Ｃ每日只需100毫克　4種人應注意是否缺乏 維生素C這麼重要，想必是吃越多越好吧？其實不然，衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，維生素C每日建議量為100毫克，比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低，而且此建議量已經高於美國的建議量，只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。

不過，還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C： 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 維生素C卯起來吃？過量會有3大危害 維生素C補過頭，會拉肚子、腎結石！一天吃這樣就夠了 「維生素C」為什麼夏天更要吃？防斑、抗皺紋...補充維他命C，檸檬、奇異果都輸給這「水果」 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 農曆七月鬼特別多？靈媒索非亞：中元普渡不要太豐盛，否則... 胸部X光都正常，卻罹患「肺癌」！台大癌醫副院長告訴你：最有效的「肺癌篩檢」方法是... 流錯汗會加速老化！日本汗博士教你5個方法判斷：你流的是好汗還是壞汗？ 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 害你高血壓的8個壞習慣！內科醫師：拖到出現這個症狀，就得一輩子面對高血壓 回應文章請先登入會員或註冊。

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