工作日夜顛倒易產生病態肥胖與糖尿病 - 華人健康網

想睡又不能睡究竟有多痛苦，這對工作日夜顛倒的人來說感觸最深刻；日前有一份調查顯示，「工作時間不固定」是職場上很大的痛苦來源之一，這包括值大 ... 即時資訊 林志穎傳由亞洲「顏面重建」權威親執刀 被新冠肺炎耽誤的7根肋骨 高雄船廠爆BA.5群聚感染！ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 健康新知 內科 新陳代謝科 新陳代謝科 工作日夜顛倒　易產生病態肥胖與糖尿病 By華人健康網記者許育瑋／編譯 2012年4月12日15:26 關鍵字： 病態肥胖 第二型糖尿病 日夜顛倒 想睡又不能睡究竟有多痛苦，這對工作日夜顛倒的人來說感觸最深刻；日前有一份調查顯示，「工作時間不固定」是職場上很大的痛苦來源之一，這包括值大夜班的管理員、護士、警察，以及時時「繞著地球跑」的機師和空服人員。

睡眠時間被壓縮以及生理時鐘混亂的結果，除了讓抵抗力降低，最近一份論文也顯示，這些人也容易產生病態肥胖甚至得到第二型糖尿病（Type-2Diabetes），使健康狀況雪上加霜。

英美一項研究指出，長時間日夜顛倒工作，體重不但直線飆升，更有罹患第二型糖尿病的風險！（圖片／取材自美國《abc電視台》） 英國國家廣播電台《BBC》今日報導，英美學者日前進行一項21人的小型研究，模擬飛行員的生活作息，包括1天平均只睡5.6個小時，睡眠時間不固定，長期暴露在不見天日的環境中等，經過3個星期後，受試者體內的賀爾蒙開始產生異常，導致胰島素分泌量降低，飯後的血糖值久久降不下來，嚴重一點的甚至出現糖尿病發的徵兆（pre-diabeticcondition）。

此外，受試者的代謝能力平均下降8%，這也讓他們的體重逐步上升，如果維持這樣的生活模式長達1年之久，預估至少會多出5公斤的贅肉，十分驚人。

該論文發表在最新一期《ScienceTranslationalMedicine》期刊上。

另一份刊登在2011年12月號《PLoSMedicine》期刊上的論文亦提出了類似的結論；執筆的作者表示，由於值夜班人員常常處在極度疲倦的狀態中，需要以「吃」來轉移注意力，但鮮少有餐廳會在大半夜的時候營業，因此多數人就會跑到24小時不打烊的速食店或販賣機，買一些高糖份高熱量的食物來充飢，加上缺乏適當的運動，長期下來身體自然會出毛病。

調查中發現那些長期「晝伏夜出」的醫護人員，罹患第二型糖尿病的比例竟比執日班的對照組高出11%，這跟她（他）們所處的工作環境相當有關聯。

專家建議，每人每日最少應睡滿8小時，但這對忙碌的上班族來說實在是一大奢侈，加上現階段超時工作的情形越來越普遍，連帶壓縮到飲食跟睡眠的時間，對身體的傷害絕對不亞於值夜班的工作者，特別是讓體內血糖值長期處在一個暴起暴落的循環，久而久之糖尿病自然就找上門。

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