睡覺減肥法，好好睡覺狂減六公斤

「不論中西醫的理論都認為睡眠的最佳時間，是在晚上11點到隔天早上4點，睡對了時間，才能讓新陳代謝率增高。

」睡眠品質幾乎關係到所有疾病的形成，睡得飽 ... 桃樂絲夢遊仙境 跳到主文 桃樂絲的異想世界 有關睡眠的一切...失眠、打呼、做夢、呼吸中止 不是睡眠專家，正在前往睡眠知識達人的路上 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Feb13Fri201517:46 睡覺減肥法，好好睡覺狂減六公斤    睡覺減肥法原理：抑制食慾的瘦體素（leptin） 　　人的身體當中本來就有抑制食慾的瘦體素（leptin），又稱為瘦體蛋白。

只要體內瘦體素濃度增加，就會讓人少吃一點東西，瘦體素含量如果降低，人就會想多吃一點東西。

抑制食慾的瘦體素怎麼來呢？ 1. 當人體內脂肪量增加時，脂肪細胞就會釋放出瘦體素，通知我們的大腦要少吃一點，抑制食慾，這樣就會減少吸收脂肪。

但如果身體開始燃燒脂肪、缺乏能量，瘦體蛋白就會逐漸降低，大腦就知道要多吃一點東西了。

  2. 人類在睡覺當中也會釋放瘦體素，所以睡覺也可以減肥，睡得越久，瘦體素就越高，而且睡眠越少的人，平均體重就越高。

每天睡滿8小時，可以發現自然而驚人的改變。

就是睡覺就能減肥的唯一原則。

 　　當然，人類睡覺除了可以讓身體釋放瘦體素之外，也可以減少吃東西的時間。

很多人都知道熬夜會「傷身」、「很操」，以為因此可以消耗脂肪。

但其實熬夜就會想吃東西，加上瘦體素不夠，所以就會越熬夜越胖。

只要連續兩天睡眠不足，睡眠少於四小時，瘦體素就會大量降低18%，而促進食慾的生長素（Grehlin）反而會提高，促進人類開始狂吃高脂肪、高糖份的食物，例如洋芋片、花生、蛋糕等等。

只要減少睡眠，飢餓感就會大幅提昇，讓人一天增加攝取350到500大卡。

    圖片取自網路  幾點睡覺才可以減肥？ 晚上9點上床睡覺：發揮美容和減肥的最大效果，瘦體素分泌最多。

九點睡覺是睡覺就能減肥最頂級的做法。

可達到最佳美容、最佳減肥、最佳頭腦、最佳體力的完全復原狀態。

當你九點就想睡時，不要懷疑，立刻放下手邊工作上床睡覺，一定是隔日早上四、五點自然醒。

晚上10點上床睡覺：想要美容和幫助減肥就10點睡。

一般人睡眠的最佳時間，以晚上10點至11點上床最佳，因為人的深睡時間一般在半夜12點至凌晨3點，而人體在睡後一個半小時才會進入深睡狀態。

熬夜會傷害肝臟功能，還會影響皮膚和臉部氣色。

人體在晚上10點到清晨兩點，氣血循環至臉部，此時如果能夠熟睡，就是達成美容覺的效果，讓人越來越漂亮，反之，則是氣色越來越差，越來越衰老。

晚上11點上床睡覺：想維持身體健康的人就11點睡。

「不論中西醫的理論都認為睡眠的最佳時間，是在晚上11點到隔天早上4點，睡對了時間，才能讓新陳代謝率增高。

」睡眠品質幾乎關係到所有疾病的形成，睡得飽、睡的時間恰恰好，是治療病痛的最基本條件。

如果不能在夜間十一點（最慢不超過十二點）入睡，對免疫系統和肝腎功能的修復都有傷害。

睡覺減肥適當補充─”氨基酸（胺基酸）”減肥更快速！　　從日本引進的胺基酸減肥法，可以刺激生長激素分泌，具有恢復青春活力和增強免疫系統的功能，能促進骨骼肌肉生長，加速體內脂肪燃燒的作用。

”氨基酸（胺基酸）”為什麼可以減肥？ 　　是因為胺基酸是構成蛋白質的原料，其中食用含有胺基酸的食物時，可以促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉組織的生成，以提高身體的基礎代謝率，可以在睡覺的過程中，達到瘦身的目的。

如果食用含有胺基酸的食物時，又能配合運動的輔助，效果更佳。

一般人1天可以消耗2000卡，其中基礎代謝率會佔人體的1400卡，所以有了胺基酸，就能提高身體的代謝作用。

  原文:http://slimel.blogspot.tw/2013/01/Sleep.html   先檢視睡眠問題，找對方法，減肥快三倍!點這裡     文章標籤 美容覺 減肥 睡眠減肥 全站熱搜 創作者介紹 桃樂絲 桃樂絲夢遊仙境 桃樂絲發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：美容彩妝個人分類：睡美人專區此分類上一篇：睡眠減肥法一立即見效! 此分類下一篇：99%瘦下來的秘訣大公開 上一篇：身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！ 下一篇：99%瘦下來的秘訣大公開 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 最新文章 文章分類 睡美人專區(9)廠商合作(0)睡眠疾病-睡眠呼吸中止症(18)睡眠疾病-其它(8)食夢魔天地(3)桃樂絲自言自語(3)睡眠小撇步(13)未分類文章(1) 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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