如何調整作息時間？｜全民愛健康睡眠篇20 | 健談havemary.com
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如何調整作息時間？｜全民愛健康睡眠篇20 · 1. 開學前兩周逐步往前調整就寢與起床時間 · 2. 睡前一小時，避免使用3C商品；睡前安排放鬆的活動有助於一夜好眠 ... 漫漫健康 健康論談 評價推薦 關於健談 聯絡我們
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所以，在連續假期時，睡眠仍應維持正常作息為宜，若想要晚睡晚起，以1小時為限，如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即 ...
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或許是因為長期生活糜爛的關係吧，回過神來想好好振作的時候，才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著，這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ...
