如何調整作息時間？｜全民愛健康睡眠篇20 | 健談havemary.com
文章推薦指數： 80 %
如何調整作息時間？｜全民愛健康睡眠篇20 · 1. 開學前兩周逐步往前調整就寢與起床時間 · 2. 睡前一小時，避免使用3C商品；睡前安排放鬆的活動有助於一夜好眠 ... 漫漫健康 健康論談 評價推薦 關於健談 聯絡我們
延伸文章資訊
- 1總睡不好？4招讓夜貓族作息規律- 康健雜誌
- 2養成7個好習慣夜貓族變早鳥族只要3周！｜健康2.0
范樂群強調，要調整紊亂的生活作息可先從光線著手，建議睡覺時間可提早1小時入睡，早上出門吃個早餐、白天盡量不要躺床、多到戶外活動曬太陽、午覺最多只 ...
- 3作息調不回來？ 每天10 分鐘讓自律神經幫助你！ - Heho健康
- 4ViewArticle
這會讓我們不由自主地晚睡，同時如果晚睡久了，之後想重新調整作息，想提早一點睡，結果就是睡不著，主要的原因就是我們的生理週期特性，讓我們很難用早睡來調整作息。
- 5連假過後作息亂糟糟醫師教你這樣調回來- 生活- 中時新聞網
所以，在連續假期時，睡眠仍應維持正常作息為宜，若想要晚睡晚起，以1小時為限，如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即 ...
