如何調整作息ptt
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這會讓我們不由自主地晚睡,同時如果晚睡久了,之後想重新調整作息,想提早一點睡,結果就是睡不著,主要的原因就是我們的生理週期特性,讓我們很難用早睡來調整作息。
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所以,在連續假期時,睡眠仍應維持正常作息為宜,若想要晚睡晚起,以1小時為限,如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即 ...
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