日夜顛倒調整dcard
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這會讓我們不由自主地晚睡,同時如果晚睡久了,之後想重新調整作息,想提早一點睡,結果就是睡不著,主要的原因就是我們的生理週期特性,讓我們很難用早睡來調整作息。
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或許是因為長期生活糜爛的關係吧,回過神來想好好振作的時候,才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著,這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ...
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俗語有云:早睡早起精神好,但每當夜貓族被提醒早點睡時,總會說「作息已經調不回來」,但臨床實驗指出,只須配合幾項簡單要點,例如早點吃晚餐、下 ...