連假過後作息亂糟糟醫師教你這樣調回來- 生活- 中時新聞網
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所以，在連續假期時，睡眠仍應維持正常作息為宜，若想要晚睡晚起，以1小時為限，如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子
延伸文章資訊
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俗語有云：早睡早起精神好，但每當夜貓族被提醒早點睡時，總會說「作息已經調不回來」，但臨床實驗指出，只須配合幾項簡單要點，例如早點吃晚餐、下 ...
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這會讓我們不由自主地晚睡，同時如果晚睡久了，之後想重新調整作息，想提早一點睡，結果就是睡不著，主要的原因就是我們的生理週期特性，讓我們很難用早睡來調整作息。
- 3(問)調整作息的方法 - 閒聊板 | Dcard
或許是因為長期生活糜爛的關係吧，回過神來想好好振作的時候，才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著，這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ...
- 4當熬夜晚睡已經變成習慣，該如何恢復健康作息？醫生這招讓 ...
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