为什么总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：可能是身体这2处“堵了”

为什么总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：可能是身体这2处“堵了”,钟醒来,失眠,穴位,肝经,肺经. 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 为什么总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：可能是身体这2处“堵了” 2021-09-1512:58:19　来源:卫医生讲健康  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 很多人表示自己30岁之前睡不醒，30岁之后直接就睡不着，尤其是在大城市，睡眠作息不规律，工作压力大，晚上八九点就开始犯困，凌晨两三点就会自然苏醒，甚至难以入睡。

在人的一生当中，1/3的时间都是从睡眠当中度过的，这也足以证明，充足的睡眠对人体健康的重要性，不管你是几点睡，凡是凌晨三四点准时早醒的，都特别让人讨厌，很多人对这种情况也是积极的进行调整，但是于事无补，这到底是什么情况？01为什么总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：可能是身体这2处“堵了”一、肺经对于凌晨三四点醒来的这个时间段，是人体肺经当令的时候，同时也是人体肺功能最强大的时候，对于一些肺火过旺，肺气不足，肺热的人，就容易苏醒。

所以想要更好的改善这一种失眠的情况，就要从疏通肺经入手，很多人并不知道肺井准确的位置，其实就位于腋下横出再沿着手臂延伸到虎口的位置，上至胃口，下通大肠，起点在腹中的中焦。

打通肺经可以采用两种方法第一种，推拿法我们可以按照人体肺经经络行走的路线，逐步的进行推拿，从中腹的剑突下开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后到腋下前臂，再到大拇指的少商穴，这样一个循行的路线。

第二种，拍打法可以从肩部的腋下开始，循着肺经的线路，从前臂的内侧，一直拍打到大拇指上的穴位，两手交替进行拍打。

需要注意的是，在拍打或者是推拿的时候一定要注意力度，不要过大，在这个过程当中，也可以起到振奋阳气的效果。

二、肝经如果你总是凌晨一到三点左右醒来，有可能就是肝火旺盛，对于肝火旺盛的人，他们经常会觉得易怒易暴烦躁，甚至郁闷，主要是气血流到肝经干净的时间段，自然就会把人给唤醒。

很多人并不知道肝经的位置，其实肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，经过足背内侧向上，足内踝前1寸处，上行小腿内侧，至内踝上8寸处，交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧，沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁。

疏通肝经的方法如下针灸可选择肝经的穴位，如大敦、行间、太冲等。

推拿按摩可选择肝经的穴位，如中封、蠡沟、中都、曲泉等。

保持心情愉快人们常说“易怒伤肝”并不是没有道理，所以生活当中要保持乐观的心情，这样更有助于肝经气血的运行。

02医生提醒：长期失眠的危害，或比你想象的更严重连续失眠3天以上：脸上长痘、掉发脱发，头疼眩晕，心跳加速连续失眠一周以上：记忆力差，气虚气喘，皮肤油腻，面色无光连续失眠半个月以上：身体变差，失眠严重、周而复始，人就废了03延伸：助眠妙招右侧卧姿很多人在睡眠的过程当中，总是觉得怎么舒服就怎么睡，但是医生却建议最好还是右侧卧睡更好，这样更有助于人体肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收。

同时这个姿势还不会压迫人体的心脏，如果你在仰卧睡觉的时候，一定要注意不要把你的手放在胸部，否则就会影响身体血液循环，经常做梦。

睡前三小时做点运动其实在睡觉之前是可以适当做运动的，这样更有助于睡眠，同时也让你快速进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。

但是要注意不要在距离睡眠很近的时间段做运动，激素大量分泌也会导致困意消失，影响人体入睡。

营造睡眠气氛在睡觉之前一定要切掉一切的活动，放下手机，停止大脑运转，换上温和的工作，嘘嘘渐进，进入顺便状态。

躺在床上的时候不要胡思乱想，当然也可以提前热水泡脚，营造出一定的气氛，放松身心，更快进入睡眠。

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