為什麼總會在凌晨3、4點醒來？提醒：或許是身體這2處“堵了”

敲打肺經很簡單，主要以手和胳膊為主，如果每天能在清晨起床后敲打，效果就會更好，每次敲打不要少於1分鐘。

另外，如果肺氣不足，力度就應該相對輕些。

導語：對於我們每一個人來說，在一生當中有1/3的時間都是在睡眠當中度過的，睡覺是一種不可缺少的生理現象，通過睡覺能夠消除身體與大腦的疲勞，緩解身體上的壓力，促進身體的發育，防止衰老，預防疾病，提高學習和工作效率等等都有一定的作用。

擁有良好的睡眠對於每一個人的身體健康來說是特別重要的，若是長期睡眠不足，在認知情緒免疫和代謝上面，都會產生一定的負面影響，也會讓人產生一些慢性疾病，會使人的大腦變笨，記憶力下降，皮膚衰老速度增快，同時也會增加死亡危險。

現如今許多人已經意識到了睡眠對身體健康的重要性，在日常生活當中，有一些醫生和專家也一直強調每天要睡足8個小時，當然對於不同人群來說，睡眠時間的需求也是有所不同的，大家可以根據自己的自身情況進行判斷。

01不同人群對睡眠時間的要求：1歲以下：16個小時1-3歲：晚上12小時，白天2~3小時4~12歲：10~12小時13~29歲：8小時30~60歲：7小時60歲以上：5.5~7小時除此之外，良好的睡眠除了要在睡眠時間上達到要求以外，還要看睡眠質量，有一些人睡覺期間一直是處於淺度睡眠的狀態，外邊稍微有一點動靜就會容易被驚醒，即使這樣的睡眠狀態也不利於身體健康，只有人們進入到深度睡眠當中，身體的各項器官和功能才會進行調整與修復，這樣才更有利於身體健康。

還有一些人明明每天睡覺都特別早，但是總是到了凌晨三四點就會自然醒來，若是此時再想入睡就會變得非常困難，甚至會輾轉反側。

可能會一直在床上待到凌晨，就這樣會導致一整天都沒有精神嚴重影響自己的生活與工作，這到底是怎麼回事呢？或許是與以下這兩個因素有關。

02為什麼總會在凌晨3、4點醒來？提醒：或許是身體這2處“堵了”肝經“堵了”凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

肝火旺盛，常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。

除了3、4點早醒，肝經不通常伴有以下表現：頭髮油膩、掉發嚴重、眼睛乾澀、口苦口臭、情緒暴躁不受控制、食欲不振、容易累、大便粘馬桶、小便渾黃等等。

肺經“堵了”凌晨3-5點是肺經當令，肺熱、肺火過旺，肺經不暢的人群這個時間點會更容易早醒。

肺經不通的人常會表現：咳嗽，容易過敏，感冒，免疫力低等。

03如何疏通肝經？《靈樞》中提到：肝者，筋之合也。

其實可以通過揉地筋來疏通肝氣。

把地筋揉順了，全身的筋骨、經絡疏通好了，肝也就順了。

04如何疏通肺經？敲打肺經很簡單，主要以手和胳膊為主，如果每天能在清晨起床后敲打，效果就會更好，每次敲打不要少於1分鐘。

另外，如果肺氣不足，力度就應該相對輕些。

05還有2個助眠妙招，不妨了解一下按摩助眠可以按摩手掌內側的下緣，就是有“窩”的地方，就是第一掌橫紋的地方，這個穴位叫做神門穴，可以揉一揉，這樣能起到安神的作用。

適合因為心神不寧，焦慮失眠的朋友。

避免久坐，適當運動運動量的減少可能會帶來一系列的身體問題，如肥胖、脊椎疼痛。

此外，長期玩手機、電腦等，到了夜間可能會延續白天的“電子產品依賴”而拒絕入眠，沉浸在網路世界里無法自拔，從而影響睡眠質量。

結語：人一生當中有1/3的時間是在睡眠中度過的，如果出現睡眠障礙一定要及時調理，這樣才更有利於身體健康，人也更精神，更有活力。

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