你常睡到一半忽然醒來嗎？「幾點醒」是身體在告訴我們

每天清晨4點不到，就醒了過來。

上完廁所，居然睡不著而在床上翻來覆去打滾著。

轉身一看鬧鐘（或是手機鬧鐘響起），提醒我們該起床，不然上班會遲到了 ...  我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

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但是你知道？「從睡眠狀況，也能反映到身體健康的狀況喔～」 身體的十二條經絡，對應著一天裡的十二個時辰。

每日會從「對應著大腸經的卯時」喚醒我們的身體，開始身體一天的運作！也就是古人常說的：日出而作。

當走到「對應著心經的午時」，我們需要吃午餐並休息，為我們的身體補充能量。

再經過2小時，到了「對應著膀胱經的申時」，也就是我們可以適度飲水、喝下午茶的喘息時間。

直到晚上「對應著心包經的戌時」，身體需要放鬆，適合保持心情愉快的吃晚餐。

終於到晚上九點，也就是該上床睡覺的亥時。

其中身體經歷九個應該清醒的時辰（18小時，但午時建議小睡），終於可以進入美好的夢鄉了。

再經過一個晚上的睡眠，為我們調理：膽、肝、肺的經絡並修復一天疲憊的身體，重新回到迎接朝陽的早晨「卯時」。

  （圖片來源：photoac）   身體每天就是這樣週而復始的循環運作著......等等！這看起來一切美好的循環，好像有點不切實際呀！真實的情況是，即便過了該睡著的子時，我們依舊清醒的滑著手機～ 每天清晨4點不到，就醒了過來。

上完廁所，居然睡不著而在床上翻來覆去打滾著。

轉身一看鬧鐘（或是手機鬧鐘響起），提醒我們該起床，不然上班會遲到了！帶著不得已心不甘情不願的心情，勉強起床～因為沒有睡飽，只好拖著疲累的身體，開始一天的工作～ 半夢半醒的到了公司，先來一杯咖啡提提神吧！長期以往，品質比較差一點的咖啡，其實也會傷到我們的胃腸，而影響到我們的身體狀態，睡眠也因身體狀態不好又會變差，因此身體修復也更差，長久以往，不好的循環不斷的持續著。

看起來，有點慘烈啊！或許你會問：「我不想繼續這樣下去了，有什麼是可以改變這樣狀態的方法呢？」 想要身體變好，先要讓睡眠品質變好！ 我們可以先試著了解，自己的狀況，例如：最近是否壓力過大？或是作息時間的問題？（之前有分享過類似案例） 其實有更簡單的方法，請筆記記下兩個時段： 1.白天應該清醒卻是昏沈的時間 2.晚上應該要睡覺，卻無法入眠的時間 接著去查詢那個時段對應的經絡時間，經絡會對應著臟腑，然後我們可以試著將對應的臟腑做調養，應該就能開始改善身體的狀況了！ 例如： 早上4點就醒過來的人，按壓自己的雲門穴、中府穴（肺經），應該相對會比較痛； 下午6點就腦袋昏沈的人，通常腎氣較弱，也容易水腫。

當然各位朋友，也可以找經絡專家做相關的建議，是最快的啦！當我們確認好自身的狀態，再來就可以比較容易對症下藥，打破循環進行改變，來重新調整自己的身體機能，也就容易獲得一個好眠囉～ 當然調理的方式有很多，每位健康專家各有所長，有人直接用藥物處理，但筆者個人是認為，非不得已儘量避免使用藥物。

因為還有許多其他方式，可以協助睡眠品質的提升，畢竟俗話說：藥有三分毒，能不碰就別用啊！ 原文經骨藝家卓文雄同意後轉載，原文請點此 繼續閱讀：   1.睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠   2.對於「睡眠時間混亂」，我所下的功夫-《失智症的我想告訴你們的事》 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 　　　　 關鍵字 睡眠   放鬆   水腫   藥物   卓文雄    40多年捐血逾5萬西西中醫師楊哲彥籲大 ●關於作者>> +看更多作者 骨藝家／中華創意生活協會常務理事 卓文雄 現任新北市政府自癒力種子講師，亦為兩岸健康管理師。

因為自己年輕時生的一場大病，過度的使用藥物，導致身體受到二次傷害，後來透過氣功、芳療、經絡整復⋯等自然療法，協助自己擺脫藥物，恢復健康。

也因爲曾有這樣的經歷，希望能透過自然療法幫助到人們，一起遠離藥物，讓身體更加健康。

目前也擔任講師，培育相關人才投入健康產業，一起幫助更多的人。

骨藝家·光能量粉絲團：https://reurl.cc/jd16A2 節氣「白露」報到後　早晚涼意要留心保暖 久咳不癒嗎？或許您該好好睡一覺了！ 繼續看更多 1 女性壽命創新高首重退休醫療保... 2 顧氣血，養肝腎，調養頭髮問題最... 3 重口味易傷腎，改選低鈉鹽較健康... 4 「秋分」將至氣溫降喝熱湯可養... 5 【糖友注意】秋天易感冒吃成藥... 一起來討論 1 怎麼吃辣椒更健康？吃辣椒加點酸 2 4種改善方法讓抑郁癥快速消失 3 如何預防高血壓？ 4 口罩妙用分享 5 似水流年的芬芳 ◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 　新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 　　　搜尋 最多人關心 1 B型肝炎疫苗的誕生，和臺灣... 2 關節健康怎麼顧？三大關鍵維... 3 失智症患者的日常生活照顧：... 4 獨居老人的困境－存款只出不... 5 喜歡拿「好麻煩」做藉口的人... 非讀不可 怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面... 長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器... 【輔具補助】預防臥床家人壓傷　氣墊床有機會... 心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專... 醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2.... 保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你... 【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子... 肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年... 【長照法律故事】父母留給子孫的禮物，為什麼... 他腳痛竟是腎癌轉移！醫師提醒注意3件事遠離... X 訊息 確定 請稍候... 錯誤 確定