168斷食法- 维基百科，自由的百科全书

168斷食法是屬於間歇性斷食的限時進食法(TRF, Time-Restricted Feeding)中最常見的限時進食法(TRF) ，顧名思義就是一天分成8小時和16小時攝取食物，其中8小時可以 ... 168斷食法 維基百科，自由的百科全書 跳至導覽 跳至搜尋 此條目需要補充更多可靠的醫學來源，或過於依賴第一手來源。

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168斷食法是屬於間歇性斷食的限時進食法(TRF,Time-RestrictedFeeding)中最常見的限時進食法(TRF)，顧名思義就是一天分成8小時和16小時攝取食物，其中8小時可以吃飯、麵和蔬果一類高熱量食物，其餘16小時只攝取像是水、茶和咖啡一類低熱量食物，主要用途為幫助減肥。

除了168斷食法也有186斷食法、1212斷食法或1410斷食法，都是168斷食法的變化版本規則也大同小異。

[1][2] 缺點[編輯] 168斷食法不一定適合每個人，因為很高機率會出現「營養素缺乏症」，尤其是那些飲食不均衡和挑食的人。

此外，經常健身的民眾使用168間歇性斷食法控制體重也不太適合，因為經常健身的民眾通常透過正常三餐均衡飲食，補充身體所需而有良好體態，。

而168間歇性斷食受限制攝取食物時間的影響，很容易造成經常健身的民眾沒吃到足夠的營養素，反而讓身體越來越虛弱。

[3] 參見[編輯] 間歇性斷食 參考文獻[編輯] ^168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！.VOGUE.[2021-05-30].（原始內容存檔於2020-11-24）.  ^168斷食減肥要成功有5個重點.早安健康.[2021-05-30].（原始內容存檔於2021-05-16）.  ^168斷食法是減肥神招？營養師揭N大風險，吃錯小心脂肪變大、肌肉減少！.風傳媒.[2021-05-30].（原始內容存檔於2021-01-02）.  取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=168斷食法&oldid=68818578」 分類：​膳食飲食行為禁食隱藏分類：​需要更多醫學可靠來源的條目所有還需要參考資料的條目所有需要可靠的醫學來源證明的章節飲食小作品 導覽選單 個人工具 沒有登入討論貢獻建立帳號登入 命名空間 條目討論 臺灣正體 不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體 查看 閱讀編輯檢視歷史 更多 搜尋 導航 首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科 說明 說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科 工具 連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目 列印/匯出 下載為PDF可列印版 其他語言 新增連結