168斷食法
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168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內,其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶。站在營養學角度,每當進食結束身體消耗完體內的 ...
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對一般健康成人而言,禁食時間愈長、效果就愈好,但也不是每個人都適合間歇性斷食法。52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法,我到底適合哪一種?
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常見的有16:8斷食法、18:6斷食法、20:4斷食法,規劃每日進食時間限制在4-8小時,空腹時間16-20小時。 · 禁食時間只能喝水、黑咖啡及無糖飲料、進食食物 ...
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