Re: [問題] 深蹲和硬舉的髖鉸鏈動作- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...

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(股四頭為主膝先收，往上到一定高度，再使用髖鉸鏈動作的肌群站起來) : 1. ... 這三個動作其實都有一個共同點就是參與關節活動負重的是髖關節與膝關節這兩個。

這三個動作其實都有一個共同點就是參與關節活動負重的是髖關節與膝關節 ... 深蹲一開始往下坐時以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主， : 到接近底部 ... 希望有幫到你~ -- ※ 發信站: 批...

這也是為什麼山姆一再強調，先求肌肉觸發順序對，再要求動作模式正確，尤其是髖關節鉸鏈動作（如橋式、深蹲、硬舉、背部伸展等）。

[心得]如何做髖關節鉸鏈(中文字幕)@musclebeach，共有34則留言，30人參與討論，25推2噓7→， https://goo.gl/IdSDTR這次的影片是用髖關節鉸鏈來改善大家的 ...