髖關節鉸鏈動作學習| 山姆伯伯工作坊
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這也是為什麼山姆一再強調，先求肌肉觸發順序對，再要求動作模式正確，尤其是髖關節鉸鏈動作（如橋式、深蹲、硬舉、背部伸展等）。
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下背疼痛，有一半以上都是
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- 1髖關節鉸鏈動作學習| 山姆伯伯工作坊
這也是為什麼山姆一再強調，先求肌肉觸發順序對，再要求動作模式正確，尤其是髖關節鉸鏈動作（如橋式、深蹲、硬舉、背部伸展等）。
- 2[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊總之這些 ... 舉能用什麼替代各位有什麼推薦的嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... v2266514...
- 3[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋- fitness | PTT消費區
了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕 01/22 15:42. 33F推Nitony: 到現在還在膝蓋不能超過腳尖 01/22 20:19. 34F噓gary850503: 膝蓋不能超過腳尖 01/22...
- 4Re: [問題] 深蹲和硬舉的髖鉸鏈動作- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...
這三個動作其實都有一個共同點就是參與關節活動負重的是髖關節與膝關節 ... 深蹲一開始往下坐時以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主， : 到接近底部 ... 希望有幫到你~ -- ※ 發信站: 批...
- 5PTT | [問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋 - PTT Brain
再來就看你會不會動髖了. 10樓. kyo76312 ... 以前在萵苣上教練課教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節. 24樓 ... 了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕.
