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在「活動度／柔軟度」的第一組定義中，柔軟度與肌肉、以及其它也橫跨關節的軟組織的延展性有關（例如我們會說：「柔軟的腿後側肌群」），而 ...

活動度除了與柔軟度有關外，還包括【肌力（控制能力）】。比方說，球評經常在電視轉播中提到網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）的柔軟度很 ...

然而，大部分的時候，都是建議動作要做到完全關節活動度的範圍。不僅是為了增加肌肥大、肌力的效果等肌肉發展，同時，也是避免盲目增加重量造成運動傷害。

一說到增加關節活動度，增加柔軟度，你第一個想到的方法會是什麼呢？大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧！但你知道直接針對肌群做離心 ...

「你的肌肉很緊」、「你的活動度不夠」、「你回家要花點時間伸展」，這可能是你常常從教練口中不斷聽到的話。