熬夜趕工做作業國高中生平均睡眠6.9小時｜蘋果新聞網

求學路上睡不飽！今日兒福聯盟發表報告指出，2019年台灣學生睡眠時間平均僅有6.9個小時，主要晚睡的原因有3分之1的原因多為課業壓力，2成則為玩手機、 ... 出版時間2020/08/17 兒福聯盟今日公布調查發現，台灣國高中生平均睡眠僅有6.9小時。

陳俐穎攝 求學路上睡不飽！今日兒福聯盟發表報告指出，2019年台灣學生睡眠時間平均僅有6.9個小時，主要晚睡的原因有3分之1的原因多為課業壓力，2成則為玩手機、追劇等螢幕活動而晚睡，也有2成左右因情緒等因素而晚睡。

就讀美工科的王同學就表示，自己常因做作品而晚睡，一天只睡5小時。

兒福聯盟調查顯示，全台的國高中生，平均在晚間11時15分入睡，而隔天卻要早上6時12分起床，主要是因為課業，而其餘則是因使用手機、電腦或是自身情緒問題，且將近4分之1的學生認為，隔天在課堂上會經常打瞌睡，因此許多學生就會有喝咖啡、提神飲料等刺激性產品的習慣。

兒福聯盟表示，在調查中也發現，學生們在提神飲料的選擇上第一名是茶類，其次是冰水，但有7成的學生在過去1個月曾購買咖啡等提神飲料，目前高二的吳同學也說，自己從國中開始就有買罐裝咖啡的習慣，兒福聯盟也擔心，此舉會造成青少年攝取過多的咖啡因與糖份。

王同學說，自己常常做作業做到深夜，最晚可到凌晨2時才入睡，而隔天也是要6時多就起床，甚至有時「想睡睡不著」，躺在床上也要半小時到1小時才能入睡，被問到是否同學也常熬夜趕作業？王同學也說這是常態。

台大兒童醫院醫師呂立表示，美國睡眠協會建議青少年至少要睡8到10小時，目前台灣的學生是普遍睡太少，而睡太少就會增加情緒問題，容易焦慮、暴躁，注意力、記憶力也會變差，除此之外，雖還沒有研究顯示咖啡因對成長的直接危害，但由於市面上罐裝咖啡多家堂，目前美國心臟協會建議18歲以下者，每天攝取添加糖的成分不該超過25公克，會有心臟病、肥胖等風險。

「要把睡眠當作人生重要的一部份。

」呂立也說，最好的改善方式就是要調整生活作息，並且在白天時多運動，培養體力，晚上才會好睡，也要避免在睡前受到刺激，包含螢幕與刺激性飲料。

（陳俐穎／台北報導） 熬夜 咖啡 兒福聯盟 最Hit AV男優冠軍縮了！肉搏暗黑楊丞琳也不幹　扼腕理由曝光 獨家調查｜外籍賣淫妹攻陷流鶯一條街　台中「站壁」1小時接客5次 狗仔直擊｜林瑞陽、張庭冒白髮帶13歲女兒返台　刷「黑卡」買平價衣享低調奢華生活 影片曝光｜男團MIRROR香港紅館開唱　巨型螢幕掉落舞台砸中2舞者 新手揹工迷途戒茂斯山罹難　指引布條之爭！台東林管處長說話了 林智堅說要幫林哲瑄負擔醫藥費　名醫估算手術自費是這金額 鬼門開禁忌｜民俗月最凶時刻　今年三生肖更要小心 「火鍋哥」奪台灣AV男優海選第一名　影片曝光！落選的反而更吸睛 防疫保單賠慘了！　兩家產險公司竟要借錢來理賠　 什麼邏輯？幼兒園學童錶壞了家長要他賠　全網傻眼「這也能碰瓷？」