舒跑、寶礦力水得、FIN...運動飲料「滲透壓」大不同！一張圖 ...

那什麼時候可以喝運動飲料呢？《食力》營養師張越評表示是否需要補充運動飲料是根據運動過程電解質流失的程度所決定，在長時間高 ... 目前位置 首頁 新知 舒跑、寶礦力水得、FIN...運動飲料「滲透壓」大不同！一張... 食力FoodNEXT About 撰文者陳文嫺 2017-08-02 一群媒體工作及對食品科學與知識推廣有熱情的人，關注食品安全議題大小事，給你正確資訊的食品知識平台。

【歡迎一起練食力】官方網站 http://www.foodnext.net/ 夏日炎炎、吃冰正當時！但是，你手上的霜淇淋，真的乾淨嗎？ 眼前一碗碗繽紛的刨冰，是否添加太多人工添加物呢？ 6/13（二）食力【食鋪講堂】講座活動，帶你揭開冰品食安真面目。

欲知詳情請點：https://goo.gl/my7W9k photos放大顯示 近年來健康意識高漲、運動風氣興盛，運動時來罐冰冰涼涼的運動飲料真是大快人心，但你知道什麼狀況才需要喝運動飲料嗎？讓《食力》帶你一起來了解。

  根據經濟部統計，台灣運動飲料在2016年產值達31億，也就是一年賣了超過一億瓶的運動飲料。

《2016年食品產業年鑑》的資料也顯示2015年包裝飲品各品項銷售金額以運動飲料（+10.9%）成長最多，表示運動飲料雖經過2011年的塑化劑事件影響銷售量，但近年來銷量已回穩，雖然目前台灣包裝飲品市場仍以茶類飲料為主，但運動飲料的市場規模可是不容小覷。

  在台灣，運動飲料有中華民國國家標準CNS12149N5223的規範，定義為「具可調節人體電解質功能之飲料」，酸鹼值需為pH2.5-3.8間，屬酸性飲料，標準中也對於電解質的濃度有明確規範，因CNS非強制性法規，係供業者製作生產時參考，所以「運動飲料」業者通常會遵循此標準生產製造。

  根據經濟部標準檢驗局表示，此標準訂定是源於早期參照日本農林規格JapaneseAgriculturalStandards（JAS）對運動飲料的標準所制定，本標準針對運動飲料的定義、酸鹼值及電解質濃度提供一套業界生產時可參考的規格。

鑑於該標準制定年代已久，且原參考之JAS標準已廢止，標準檢驗局擬於近期重新檢討本標準之編修方向。

  運動飲料此類產品的產生，主要是設計給高運動強度的使用者所飲用，為了達到短時間內補充流失的電解質與能量，是透過「滲透壓」的機制所運作。

滲透壓為兩種濃度不同的液體、為達平衡所產生的壓力，滲透壓會影響到細胞吸收養分的速度，當兩者濃度相差越大、滲透壓越大；相差越小、滲透壓越小，而人體的滲透壓約為270-330mOsm/kg，因此可依此界線將飲品區分為低滲透、等滲透及高滲透壓。

  市面上的運動飲料為達成快速提供能量及電解質補給的目的，大多為高滲透壓類型。

目前市售產品中也有「等滲透壓」的飲品，電解質與糖含量較適中。

而像我們一般所喝的水和「卡打車」、「DAKARA」（現已下市）等產品，即是「低滲透壓」的飲品。

  而為什麼台灣市面上的運動飲料看起來多呈現乳白色雲霧狀呢？生產「生活運動飲料」的三皇生物科技股份有限公司總經理室副處長楊明恒說明，這是因為台灣早期運動飲料（據《食力》查證為1981年維他露公司出產的「舒跑」運動飲料，以及1982年味王公司引入日本大塚製藥株式會社於1980年研發的寶礦力水得）就是乳白色、葡萄柚口味，因此塑造了台灣消費者對運動飲料的既定印象，三皇雖曾經嘗試研發過不同外觀及風味的運動飲料產品，但市場仍以上述樣態的運動飲料為主流。

  早期廠商多添加起雲劑以使運動飲料產品變成白色雲霧狀，但因為塑化劑的食安事件影響，一般消費者容易誤解「起雲劑＝塑化劑」，因此三皇生技團隊調整配方，以葡萄柚香料取代起雲劑，且為符合現代人健康的訴求，也將配方調整為符合衛生署食品法規規定的低鈉食品（每100毫升鈉含量僅35毫克）。

但對於產品顏色的見解，維大力飲料股份公司副總經理蔡仁哲則表示，若只是為了外觀而添加使產品變色的原料，是不必要的行為，因此維大力運動飲料選擇不添加，使該產品成為市面上少見的透明運動飲料。

  宜蘭大學食品科學系教授駱錫能說明，液體的混濁化效果可透過食品添加物如：起雲劑或植物膠所達成，但其實除了改變飲品的外觀，這些添加物並無其他功能，若是台灣消費者可以接受透明狀的運動飲料，業者也會有動力可以刪除這樣的配方，使運動飲料的成分更聚焦於補充電解質的特性。

  那什麼時候可以喝運動飲料呢？《食力》營養師張越評表示是否需要補充運動飲料是根據運動過程電解質流失的程度所決定，在長時間高強度的運動量下若感到口渴，可適度補充運動飲料，以迅速補充體內流失的水份和電解質。

而市售的運動飲料580毫升中鈉含量約150毫克，根據衛福部建議每人每日鈉攝取量應於2400毫克以內，扣除天然食材中所含有的鈉含量，一餐仍約可攝取600～700毫克鈉，一小匙鹽勺調味便已幾近超量，因此一般生活作息或低度運動量者補充水分即可，因應身體所需，不需特別飲用運動飲料。

  駱錫能也提醒即使是高強度運動時飲用也應該在運動中、後間隔20分鐘、每次100-150ml多次少量飲用。

至於坊間流傳感冒時要喝運動飲料，對此張越評表示，感冒若有伴隨著腹瀉或嘔吐的症狀，確實可能造成電解質流失，可以視狀況斟酌飲用，症狀若輕微則補充水分即可。

photos放大顯示 photos放大顯示 專欄簡介_食力 一群媒體工作及對食品科學與知識推廣有熱情的人，關注食品安全議題大小事，給你正確資訊的食品知識平台。

【歡迎一起練食力】官方網站 http://www.foodnext.net/ 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 運動 添加物 塑化劑 鈉含量 衛福部 腹瀉 充電 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 運動必喝運動飲料?喝對時間很重要 醫師告訴你！運動時該喝水還是運動飲料？ 運動完，一定要喝運動飲料嗎？ 運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！ 「防疫保單」快停售！「這張」隔離＋確診賠8萬，哪張兒童可以投保？10張還在賣的「防疫保單」一次看 不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤 「你買的BMW並不會到安養院看你...」235位老人的人生智慧，濃縮到最後就是一個字 疫苗「AZ、莫德納、BNT」混打三廠牌，保護力更強？醫師為何不建議！ 容易感冒、長皮蛇...竟是因為體內少了這個！營養醫學博士：吃7種食物就對了 發炎的失智大腦，都是自己養出來的！日本醫學教授公開10大NG生活習慣，你中了幾個？ 回應文章請先登入會員或註冊。

荒野之狼 #1樓 2021/3/17上午12:16 本篇文章內容的滲透壓單位可能有錯，原述"mOsm/kg"，應為"mOsm/L" 推薦(0) 檢舉 1摸摸你的脖子，你也有「富貴包」嗎？小心胸悶、心悸、自律神經失調....美國脊醫博士：改善靠這三招 2「防疫保單」快停售！「這張」隔離＋確診賠8萬，哪張兒童可以投保？10張還在賣的「防疫保單」一次看 3盆栽界的「超級負離子機」！家裡只要養一盆●●，就能把壞空氣吸光光 4疫苗「AZ、莫德納、BNT」混打三廠牌，保護力更強？醫師為何不建議！ 5這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？ 陳裕豪 1人推薦 陳裕豪 (新北市 皮膚科) 醫師超親切，而且不會一直推銷買療程朋友介紹我去的推一個 陳裕豪 1人推薦 陳裕豪 (新北市 皮膚科) 醫師看診親切，傾聽病人需求，對症下藥，是個讓病人看病沒有壓力的醫師！ 老是尿不乾淨　尿液逆流差點洗腎！ 拯救爛肩膀！3個動作，有效柔軟你的肩關節，連棒球選手都在做 上班族 銀髮族 媽咪寶貝 男生 女生 TOP