腹瀉時喝運動飲料比較好？江坤俊說腸胃炎3大NG行為要知道

夏季常是腸胃炎大爆發的季節，基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒，腸炎發作時，不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質，當心反而脫水更嚴重。

本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 腹瀉時喝運動飲料比較好？江坤俊說腸胃炎3大NG行為要知道 健康2.0 2019/09/0319:24 字體放大 夏季常是腸胃炎大爆發的季節，基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒，腸炎發作時，不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質，當心反而脫水更嚴重。

  示意圖／TVBS   腹瀉三大ＮＧ行為 江坤俊提到，腸胃炎發作時，有三大NG行為一定要知道： NG1：生食取代熟食、未吃完的食物擺放太久 天氣熱，大家都喜歡吃一些涼拌食物，有些人因為食慾不佳，東西吃到一半就擺在桌上，根據衛生福利部公告，攝氏7度到60度的溫度下，這是細菌最喜歡的繁殖溫度，一般情況下，細菌每20到30分鐘就會繁殖一次，如果熟食在這樣的溫度下8到12個鐘頭，細菌數可能是原來的好幾千倍。

延伸閱讀：人生難免拉肚子，但這種腹瀉暗藏「重症」   江坤俊建議，在室溫下，食物擺放不要超過2小時；尤其當室溫超過32度時，食物擺放不要超過1小時。

  另外，很多人以為食物放在冰箱就沒問題，但事實上，冰箱開開關關，所以不是恒溫，最好的方式盡快把冰箱裡的食物吃完。

  NG2：服用止瀉藥 腹瀉很嚴重時很多人會服用止瀉藥，但江坤俊指出，腹瀉是身體一種排毒方法，把細菌、病素排除體外，因此，如果太早服用止瀉藥，讓這些細菌跟病毒留在體內太久，反而會延長病程，通常一個腸胃炎大約3到5天就結束，服用過多的止瀉藥，可能讓病程拉長到1到2周。

延伸閱讀：拉不停，該不該喝水？營養師給出最好的建議   NG3：喝運動飲料 江坤俊說，很多媽媽在孩子腹瀉時，為了補充水分與電解質，常會買運動飲料給孩子喝，但市售很多運動飲料都含有糖分，而糖分有利尿作用，喝了含糖飲料，不僅沒有補充到水分，反而加速水分流失。

  另外，市售運動飲料所含的電解質不足夠，無法有效補充腹瀉流失的電解質，建議媽媽去買電解水回來，把它泡開給孩子喝，這樣不但沒有糖分，也可以有效補充電解質。

延伸閱讀：腹瀉時，不該讓孩子喝運動飲料的理由   江坤俊說，腸胃炎時沒有出現嚴重腹瀉、或是腹瀉到脫水現象，是不需要到醫院看病，而且大部分的腸胃炎是不需要用抗生素治療；有嚴重脫水及腹痛就得趕快就醫。

  如何判斷有沒有脫水，江坤俊指出，眼眶凹陷、嘴唇乾裂以及觀察尿液，如果顏色變深、尿量變小，就是趕快送醫的前兆。

  ◎記者／曾金月報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供     相關文章 腹瀉一個月沒改善原來是甲狀腺亢進導致 糞便成救命「黃金」良藥解決腸道重症患者腹瀉血便之苦 壓力大容易腹瀉、便袐？夏日4水果可幫你調理腸胃 吃完就跑廁所？醫師教你常做這些事，「腸躁症」不發作   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看   腹瀉電解質脫水止瀉藥含糖飲料 延伸閱讀 國內腹瀉疫情升高！腸胃炎別再喝運動飲料，小心更慘！醫師教正確做法 2021/03/0413:51 台灣人瘋路跑！不只要補水，3種營養補充不能少 2019/12/1118:54 夏天殺手！肉粽放室溫2天婦人吃完上吐下瀉 2021/07/2808:00 過年剩菜怎麼保存才對？不是放涼再冰…小心腸胃炎 2020/01/2008:00 男童發燒、瀉不停並非腸胃炎！檢查才知罕病上身「腸道潰瘍一片」 2020/03/0317:03 新冠確診5～8成「輕症、無症狀」營養師推「5大飲食解方」有助身體康復 2021/05/1813:23 人氣排行榜 1 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 2 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 3 早起喝咖啡是錯的！醫曝3種人不適合喝咖啡喝咖啡最佳時間點曝光 4 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 5 1種維生素有效抑制乳癌！預防乳癌、子宮頸癌吃什麼？營養師：這5種要常吃 6 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 7 感染Omicron多輕症沒關係？研究：病好1-6個月後血栓、糖尿病...問題才開始 8 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 9 沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強 10 脂肪肝無藥醫只能飲食控制？營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 11 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 12 女星罹胃癌3年又爆卵巢腫大，需切除子宮和卵巢醫曝：女性胃癌最怕這件事 人氣排行榜 1 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 2 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 3 早起喝咖啡是錯的！醫曝3種人不適合喝咖啡喝咖啡最佳時間點曝光 4 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 5 1種維生素有效抑制乳癌！預防乳癌、子宮頸癌吃什麼？營養師：這5種要常吃 6 預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌這些食物絕對不要吃2習慣對身體有益處 7 感染Omicron多輕症沒關係？研究：病好1-6個月後血栓、糖尿病...問題才開始 8 1星期腰瘦7公分！日本超夯節目實測，瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦 9 沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強 10 脂肪肝無藥醫只能飲食控制？營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 11 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 12 女星罹胃癌3年又爆卵巢腫大，需切除子宮和卵巢醫曝：女性胃癌最怕這件事