電解質水VS運動飲料 - 健康碰碰

不管是運動、腹瀉或中暑，電解質都會大量流失，但是，選擇的電解質產品 ... 首先，如同前面提到的，為了不使水分流失，我們必須先把舒跑、寶礦力水得 ... Skiptocontent 最新文章 29 3月 小玫TalkShow－B群流失的原因 01 3月 小玫TalkShow－輝瑞Paxlovid和默克Lagevrio認識篇 29 12月 宿醉體質居然是天生的？ 02 12月 原來抗黴菌藥膏會破壞保險套 24 11月 娛樂有夠健－睡眠衛生原則 文章分類 未分類 營養怎麼補 產品比一比 疾病與症狀 代謝性疾病 內分泌 心臟 泌尿道 牙齒口腔 皮膚 眼睛 耳鼻喉 血液 看片學健康 戲劇類 節目類 商品分類不得潰配方(1) 保健食品(50) 不卡卡配方(3) 不黑白配方(1) 其他(1) 天然萃取(3) 好抗配方(2) 好眠配方(1) 憶起配方(2) 益生菌(6) 私密處配方(2) 糖穩穩配方(1) 維生素與礦物質(22) 硒(1) 維他命B群(4) 維他命C(3) 維生素D3(3) 鈣(4) 鎂(3) 葉黃素（明亮配方）(2) 酵素(2) 飲品(1) 魚油／素食魚油(3) 嬰兒用品(3) 未分類(0) 每月固定配送專區(0) 虛擬票券(0) 醫美保養(3) 防蚊液(3) 防疫物資(23) 電解質水顧名思義就是含有豐富電解質成分。

到底，電解質水和運動飲料有什麼差別呢？為了讓大家能了解接下來的內容，我們先來談談滲透壓。

滲透壓是一種影響水溶液流動的相對值，簡單來說，腸道和腸細胞會進行物質交換，若腸道的水較多，就會流進腸細胞內；若腸道的水較少，腸細胞就會把體內的水流到腸道內，這時，伴隨著排泄物，就會產生腹瀉及脫水的狀況。

而人體的滲透壓大約是在270~330mOSm/kg。

那麼，接下來我們來談談電解質。

不管是運動、腹瀉或中暑，電解質都會大量流失，但是，選擇的電解質產品大不相同。

腹瀉者需要排除高滲透壓的產品，否則，腹瀉及脫水狀況會越來越嚴重。

然而，對於正在進行高強度運動的人來說，補充高滲透壓的電解質液是沒有問題的，且能快速補充更多電解質。

以上內容如果大家都了解了，我們就來看看產品吧！ 運動時該喝什麼 首先，運動飲料適合身體狀況正常，且在運動時飲用。

高滲透壓（＞270~330mOSm/kg） 舒跑、寶礦力水得 等滲透壓（＝270~330mOSm/kg） FIN 低滲透壓（＜270~330mOSm/kg） 一般飲用水   在進行高強度運動的狀況下，可飲用高滲透壓的飲料；然而，只是進行低強度運動或已經緩和下來的朋友們，可以選擇等滲透壓的飲料或者直接喝水即可。

腹瀉或中暑時該喝什麼 首先，如同前面提到的，為了不使水分流失，我們必須先把舒跑、寶礦力水得這類高滲透壓的飲料排除，坊間雖然有與水一比一稀釋的說法，但是，所混和出來的滲透壓無法預估，而且其含糖量高，不適合生病的朋友們使用。

那麼，除了市面上的等滲透壓運動飲料，還可以有哪些選擇呢？ 在藥局看到的電解質水都有經過嚴格檢驗，比起一般運動飲料，還會加入鋅及麩醯胺酸，鋅對免疫力有幫助，麩醯胺酸則是小腸細胞的能量來源，對於腹瀉及中暑者，比起運動飲料會是更好的選擇。

也可以購買便利商店的等張電解質飲料再將麩醯胺酸粉加入其中，也是一個好辦法喔！ 健康碰碰官方LINE 小玫藥師 防蚊液大比拚 口腔全爛，你還傻傻不知原因嗎？ 搜尋關鍵字: 首頁 H.MEDNutrition營養品牌 商品分類 維生素與礦物質 葉黃素（明亮配方） 益生菌 魚油／素食魚油 二型膠原蛋白／MSM／薑黃素 醫用口罩／酒精／氧氣瓶 專科專區 健康專欄 疾病與症狀 眼睛 牙齒口腔 泌尿道 血液 內分泌 營養怎麼補 產品比一比 線上醫療服務 訂單追蹤 常見問題 聯絡我們 關於我們 登入 最新消息 登入 使用者名稱或電子郵件 * 密碼 * 保持登入 登入 忘記您的密碼？ 註冊 電子郵件 * 我們會將設定新密碼的連結傳送至你的電子郵件地址。

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