運動飲料＝電解質水嗎？ @ 大鬍子藥房～～藥師的專業之外

運動飲料如舒X，用在『輕微腹瀉』時補充水份及電解質是可以的，但要注意的是所含的電解質或糖份濃度超過10％以上時，就容易形成腸內滲透壓升高，反而引起上面說得『滲透型 ... 大鬍子藥房～～藥師的專業之外，也要輕鬆好玩從網路上得到的是「資訊」、不是「知識」，離「學問」更是遙遠。

日誌相簿影音好友名片 201104172156運動飲料＝電解質水嗎？?醫藥問答 網友問： 呂藥師，午安～ 關於前幾天有新聞指說，市售的運動飲料的鈉含量的問題。

運動飲料＝電解質水嗎？ 基本上在運動後建議補充這沒問題，那所謂在感冒時補充電解質＝運動飲料，有益處嗎？ 有人說都說要溫熱喝，有人說還是要稀釋，在感冒時若更需要補充，直接飲用也不好嗎？ 那幼童呢？雖然有些牌子標榜低鈉，到底在平時大人小孩皆宜，還是平時就需稀釋，感冒可不需要？我家是都有準備低鈉的，100毫升42毫克左右。

有時老少都拿來當飲料喝，昨天有人說，補充太多對腎不好，嚴重會洗腎。

我有點被嚇到，因為小孩可能一星期來個一二瓶耶，那是不是過量了啊？　謝謝。

    大鬍子藥師回答：   1. 運動飲料≠電解水。

飲料，永遠只是『飲料』。

運動飲料，只是類似電解水的配方，還是以口感為主。

這邊說得電解水，是富含電解質如氯和鈉的特殊調製液體，不是電解直接過濾過得那種電解水。

http://tw.myblog.yahoo.com/b8303053/photo?pid=10723 上圖左邊是運動飲料，右邊是兒童專用的電解水。

人體一般滲透壓在300mOsm/kg上下30mOsm/kg。

上圖左邊運動飲料，電解質不夠多（，糖份含量沒照出來，懶得重照了），滲透壓偏高（約450mOsm/kg），的確是和右邊的『口服電解液』滲透壓290mOsm/kg有點差距。

  2. 運動飲料的目的，是在『大量流失汗水』時再喝，比較有它的實質意義～『補充大量糖份和電解質』，不是平常『感冒保養用』。

感冒時，喝白開水最好了，喝運動飲料根本沒有特殊意義。

『有人說』，通常是錯得。

當然，若只是一週一兩瓶，就當作是在喝飲料，電解質雖然是腎臟在代謝，但這樣的量腎臟負擔不會多嚴重，不至於到洗腎的地步。

仔細看上圖，兒童專用電解水的電解質的含量還左邊運動飲料比較高呢！ 事實是：電解水都是特殊情形使用，運動飲料～就只是飲料。

至於一般人說感冒或腸胃炎時，把運動飲料稀釋一半說得法，只是因為運動飲料滲透壓太高，稀釋一半後更接近人體滲透壓，喝入腸道後，腸道會比較舒服，不容易產生滲透型腹瀉而拉的嚴重，如此而已，和臨床是否有什輔助效果，應該沒有太大關係。

  3. 運動飲料如舒X，用在『輕微腹瀉』時補充水份及電解質是可以的，但要注意的是所含的電解質或糖份濃度超過10％以上時，就容易形成腸內滲透壓升高，反而引起上面說得『滲透型腹瀉』。

換句話說，嚴重腹瀉時，或許必須考慮是否要使用運動飲料了？我是不會喝的啦，感覺就是喝糖水而已。

如果是單次的軟便或稀便，當然稱不上是腹瀉，那麼喝運動飲料也就無妨了～反正喝爽的呀！ 當然，在嚴重腹瀉時，最好還是選用電解水或是白開水，少量多次喝，腸道負擔最小。

問我喝什好？當然是去喝『別人家』的白開水，就這絕對不花錢又健康呀！   4. 其實運動完後喝一瓶運動飲料，可能也沒有太大實質意義。

因為運動飲料的含糖量太多。

如上左圖，一瓶350ml運動飲料，熱量約98大卡（28大卡/100mlx350ml），運動完後來一瓶，雖然補充了流失的電解質及一點點水分，卻也把剛剛運動所消耗的熱量又補了回來。

結果，等於沒有運動到。

所以，『飲料』，永遠只是『飲料』。

就像『十全大補湯泡麵』，就只是『泡麵』，而不是『十全大補湯』。

，這樣邏輯應該就能懂了。

  5. 所謂『低鈉』可能也只是噱頭。

和一般電解水只差20mg左右的鹽份，但一包泡麵就超過1000mg，一口菜可能也超過20mg的鹽。

所以，我覺得那是噱頭。

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