凌晨3、4點醒來再難入睡？醫生提醒：5種疾病在作祟| 健康知識+

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。

當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。

晚上睡不好，白天不僅 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊BA.4、BA.5來勢洶洶施打第4劑？學者看法分歧udn/元氣網/新聞/ 健康知識+凌晨3、4點醒來再難入睡？醫生提醒：5種疾病在作祟分享分享留言列印A-A+2019-09-1314:18元氣網漫說健康人生一願，就是“睡得著”，看似再簡單不過的事，卻對一些人來說太難。

“你有多久沒說過一個好覺了？”這種來自靈魂的拷問，不問還好，一問便是有苦難言。

失眠示意圖。

圖／聯合報系資料照片不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人，“好睡眠”可遇不可求，有人半夜才能睡的著，有人一夜淺睡眠，有人醒來再也難以入睡。

有數據表明，中國大約有40％的人會出現失眠情況。

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。

當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。

晚上睡不好，白天不僅沒有精力工作，就連自己的身體也會變得越來越差，生活可謂是沒有一點朝氣。

這種半夜醒來可未必是小事，經常凌晨三四點鐘就醒來，當心以下五種疾病作祟：抑鬱示意圖。

本報資料照片一、抑鬱症別忽視，當心自己已經抑鬱了現代人患抑鬱症的機率非常高，大約有50%左右的抑鬱症患者首發症狀就是失眠。

另外就是在凌晨三四點鐘醒來，然後就再也難以入睡，總是回想起自己的傷心事，為此惴惴不安。

如果這種凌晨醒來的症​​狀持續兩個星期以上，而且自己的心情變得越來越差，不想和其他人進行接觸，白天也沒有精神，總是處在傷心的狀態中，就需要警惕抑鬱症出現了。

二、氣血不足需警惕，特別是女性凌晨三點到五點就是器官排毒和修復的時期，比如肺部就是在這個階段進行運轉的。

如果你最近經常在這個時間段驚醒，並且很難再次入睡，就有可能是肺部氣血不足，血流通不順暢等導致的。

因為氣血不足身體就會開啟自癒模式，大腦因此向你發出了信號，提醒你醒來。

三、心肌缺血需警惕，尤其是中老年人整個睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠兩種，淺睡眠主要是大腦皮層一直的作用，再加上身體疲憊和睡眠習慣使然的共同結果，淺睡眠狀態身體仍得不到放鬆，深度睡眠才是人體休息的關鍵時期。

當心臟供血不足時，就會對大腦的供血造成影響，導致大腦處於過度興奮的狀態，從而刺激心臟來正常供血，也就導致了人的早醒。

常常失眠要注意。

圖／摘自pelexs四、褪黑素決定睡眠質量，需要注意褪黑素是人體睡眠不能缺少的激素，陽光、燈光等光線就會抑制體內褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，睡眠時間因此而縮短。

當人上了年紀之後，褪黑素的分泌同樣也會減少，所以老年人容易出現早醒的問題。

五、更年期症候群，導致失眠找上自己步入四十歲之後的女性就進入了更年期階段，由於體內雌激素水平的下降，容易導致內分泌紊混亂的問題出現。

所以女性經常容易在半夜醒來，而且脾氣變得越來越暴躁、有潮熱的症狀出現。

對於我們現在年輕人而言，在機體沒有發生變化的情況下，我們應該考慮是否是生活習慣不好導致了睡眠障礙。

如今是網路時代，很多人躺在床上卻與手機難捨難分，時間一拖再拖；或者豐富夜生活的同時，不注意娛樂方式，睡前過度刺激大腦，長久這樣，自然會導致睡眠質量變差。

所以，究其根本，我們要解決睡眠障礙的問題，必須找到背後的根源，然後對應生活進行調整，才可以緩解症狀，甚至解除病根。

本文摘自《漫說健康》大腦失眠氣血不足更年期睡眠障礙延伸閱讀 骨質疏鬆症族群男女有別醫師曝為何男性發作晚且骨折更易嚴重 睡好覺、養好肝5大類食物有助創造好眠循環 晚上睡眠不足藉白天補眠？醫：反而打亂生理時鐘 早睡早起才是健康的？醫師曝一件事方為改善睡眠品質關鍵 失眠睡不著？專家：與其努力睡覺不如告訴自己「不要睡著」 男大生無故翹課還想尋短檢查發現是躁鬱症 生活照護／失智長輩睡不著？用運動改善日夜顛倒 同類文章歐洲熱浪來襲！專家：女性比男性更容易被熱死人類的起源沒有單一祖先？專家：非洲根源其實是破碎的10大「長輩常見疾病」知多少？「阿茲海默症」排行首位，若出現行為異常速就醫期待被護理師打針能快狠準？呼叫能馬上到？打破刻板期待，讓護病溝通更順暢猴痘是實驗室洩漏出來？會引發下一波全球流行？4個QA、如何預防，醫師一次告訴你疫苗接種都跟陰謀有關？醫師：反疫苗的歷史幾乎和疫苗史一樣久遠猴痘結痂後還會傳染！專家點名「3種人」危險性高發燒、頭痛、冒紅疹當心重症醫列3點證明「猴痘已加速進化」！揭8個感染徵兆：發燒先出現被小黑蚊叮癢又腫！醫授3招自救：這時段最容易成目標預防猴痘感染，衣服到底該怎麼洗？美CDC有指引天熱吃少流汗還沒瘦！營養師揭「夏季比冬季容易胖」四大原因醫親揭女性小便「正確方式」網驚：已經錯很久了生活中培養健康好習慣，可延長壽命！日研究：有慢性問題者也有效為何人類咳嗽、打噴嚏對病毒生存至關重要？專家解析病毒傳播原理男性做家事降低自殺率！9項男性可以幫忙的家事建議項目蚊子喜歡咬愛吃肉的人？皮膚科醫師教如何有效止癢及防蚊啟動好眠3原則：生理時鐘、睡眠能量、警醒程度，調整好三大系統睡出健康！科學實證「午睡」有3個好處：提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險從「眉毛」看健康！專家解析「毛相」：出現6種眉型就得去就醫，小心內分泌已失調為什麼能夠安全接受陌生人輸血？你不知道的血液二三事大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門把走上癌細胞道路的細胞送進體內：為何基因編輯可能是把雙面刃？為什麼基因療法治癌症很困難？表觀遺傳調控機制是解藥嗎？救護車搶救生命常用10種設備為何自來水裡有特殊氣味？其實和預防傳染病有關銀髮族群適合登高山嗎？年紀並非主要關鍵，做好「2件事」以免遺憾發生造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」少吃真的可以讓你長壽耶魯研究揭更能維持免疫力關鍵看更多猜你喜歡專訪／左腦萎縮詹雅雯長腦動脈瘤　術後大失血醫驚「快掛了」名醫與疾病的對話／牙醫師手術久站傷腰椎！靠著每天做這運動，疼痛幾乎不再發作猴痘是什麼？得了會怎樣？WHO為何警示？感染科醫一張圖詳解！不再限定居服員能做長照特定項目預告刪「家事服務」歐洲熱浪來襲！專家：女性比男性更容易被熱死剷肉甩油享瘦妙招／168斷食+健走疫情期成功甩肉剷肉甩油享瘦妙招／168斷食+運動看書、工作全站著剷肉甩油享瘦妙招／伏地挺身練胸肌看電視搖健身環10大「長輩常見疾病」知多少？「阿茲海默症」排行首位，若出現行為異常速就醫重症醫列3點證明「猴痘已加速進化」！揭8個感染徵兆：發燒先出現被小黑蚊叮癢又腫！醫授3招自救：這時段最容易成目標猴痘是實驗室洩漏出來？會引發下一波全球流行？4個QA、如何預防，醫師一次告訴你剷肉甩油享瘦妙招／戒掉蛋糕瘦身也改善過敏打球或車禍引起「眼眶骨骨折」怎麼辦？醫：眼眶骨的3D重建手術可修復眼球凹陷，術後外觀不留疤搞不清幹細胞治療？細胞療法？秀傳醫院劉大智醫師一次說清楚超額死亡有證據！癌症就醫篩檢縮水、在家死亡增加大疫之下醫療奉獻系列/（2016醫療奉獻獎得主）仁醫懷抱信仰面對、學習、戰勝病毒生理假不該只限女性？他患痔瘡主張「男性也應有生理假」國內出現第二例猴痘個案莊人祥：期待疫苗8月前到貨貓咪亂尿尿怎麼辦？別再說是在報復主人了！貓行為諮商師：貓亂尿原因、解決方法指南一次看服用事前避孕藥就不用戴保險套？長期吃易得乳癌？破解「7大QA」...10類人不適用慟！朱俐靜積極對抗乳癌2年家人證實病逝人類的起源沒有單一祖先？專家：非洲根源其實是破碎的剷肉甩油享瘦妙招／愛犬相伴每天健走4公里台北市副市長蔡炳坤中風送醫，熟記FAST口訣爭取緊急救援時間國產新藥9月起納健保罕見骨髓腫瘤病人年省百萬剷肉甩油享瘦妙招／瑜伽學平衡驚喜小腹消1顆普拿疼殘留體內5年？藥師建議「服止痛藥5不原則」生活中培養健康好習慣，可延長壽命！日研究：有慢性問題者也有效特稿／最後一支箭卡關部分負擔調漲成陳時中「華麗轉身」遺憾天氣太熱受不了降溫舒緩六招預防中暑看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more首例兒童染疫併發心肌炎死亡個案3歲男童確診6天病逝因出國需求可打第4劑7月22日開放18歲以上民眾接種本土+2萬4907例莊人祥：較上周減少9.7%血糖為何控不好？醫：須連續監測變化大家都在看more不吃肉、不吃甜食及油炸食品注重養生的長壽專家為何只活了51歲？中年大叔被女同事煞到重燃戀心外遇曝光「有家歸不得」下場悽慘中醫師推薦「6食材」：打通血管預防中風，其中1項很多台灣人不敢吃夏天吃鳳梨最好！鳳梨的營養價值、判斷熟成度、選購技巧、食用禁忌教學疾病百科more糖尿病高血壓過敏低血壓胃潰瘍B型肝炎（B肝）破傷風失智症子宮外孕骨質疏鬆症（骨鬆）我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作琅琅悅讀讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網