總是無法一覺到天亮？避開3大睡眠地雷遠離心血管病、大腦老化

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日本教授告訴你原因為何，並教你矯正這3個壞習慣，便可以舒緩這個現象的發生！ 許多人年輕時都能一覺到天亮，但隨著年紀增長，晚上睡覺中途醒來以及半夜上廁所的狀況也隨之增加。

日本大學曾進行一項刊載於《女性身心醫學》（暫譯）期刊、以2,559人為對象的研究指出，40多歲至50多歲的人中，有12.7％的人每周超過3次睡到一半突然醒來；60歲以上的人群中，比例增至21.2％。

解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 現代人的睡眠問題，不良的睡眠品質不僅只是讓人疲憊那麼簡單，長期睡眠不足、失眠等更會威脅人體健康。

曾有研究指出，睡眠不足會增加心臟病與中風風險；此外，中年族群如果睡眠不足，也可能導致腦功能提早老化！ 那麼，到底為什麼隨著年齡增長，容易睡到半夜突然醒來呢？ 為什麼半夜睡到一半會突然醒來？ 秋田大學醫學系研究科精神科學講座教授三島和夫解釋，第一個主要因素是，年齡漸長後，睡眠的品質產生了變化，深度睡眠減少、就會變得容易醒來。

其次，睡眠中大腦的視丘會過濾掉外來的刺激，隨著年紀增長，這個過濾機制會逐漸減弱也是原因之一。

三島和夫表示，不論再怎麼健康的人，一旦上了年紀，睡眠就會變得容易中途醒來。

過了70歲，進入棉被後能一覺到天亮的甚至不超過10％。

雖然這是必然的結果，但總的來說這並非是一個愉快的經驗。

那麼，到底該怎麼做，能夠盡可能地減少中途醒來的次數呢？ 三島和夫指出3個錯誤的睡眠習慣，若改變這些習慣，將使能減輕這個問題，使你能睡得更好！ （編輯推薦：睡醒還累、半夜醒來睡不著…這4種狀態原來就是沒睡好！） 睡眠的錯誤習慣1：太早睡 太早睡指的是晚上8點或9點就上床睡覺。

當年紀漸長，因為容易感到疲勞而特別早睡的人不少；也有許多人因為晚上沒什麼想做的事，而選擇早點就寢。

太早睡的問題在於「在無法入睡的時間點嘗試睡覺」。

因為人類的身體會在平常入睡時間前2小時開始進行睡覺的準備，使身體深處的溫度下降。

在這之前，由於身體內部的體溫高，是個讓人難以入眠的時間帶。

一般70多歲的民眾，約要在晚上11點左右身體才會做好睡眠的準備。

即使因為想睡滿8小時而早點躺上床，我們的身體也不會因此進入休息的狀態。

睡不著還有兩個習慣可能在搞怪！下一頁揭曉正確幫助入眠的好方法 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 假牙怎麼清潔才正確？國民阿嬤陳淑芳傳授3步驟，保養假牙徹底潔淨 早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質！必知3大天然助眠飲食 標籤： 失眠問題 失眠 更年期失眠 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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