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可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.204.164.147※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html推ke265379ke:先補血02/0317:52推chanel1259:每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力02/0317:52→hermes20372:暱稱XD02/0317:53推majorleague1:當然要練阿全身哪一塊肌肉是不練就有的02/0318:09推RandyOrlando:跟考試一樣練得很壯的都說吃出來的然後回家偷偷練02/0318:33→RandyOrlando:姊夫有個10分鐘高強度的不錯02/0318:34推xietwtw:要線條體脂低就有了要立體還是要練02/0318:42→FlynnZhang:要02/0318:53推crimsonmoon9:幫補血免得等下有人高潮XD02/0319:05→CO2:每天都能練幹嗎不練02/0319:07推BlairWang:我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說呢02/0319:15→BlairWang:不唬爛02/0319:16→BlairWang:02/0319:16推BardxBaymax:這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖怎麼02/0319:27推tsungg:胖胖02/0319:31推dreamtale:吃的均衡+一周3~5次練腹肌才會有02/0319:36→dreamtale:光體脂低肚子只會平不會有線條別被騙了02/0319:36→dreamtale:我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌騙肖欸02/0319:37→dreamtale:腹肌絕對要獨立訓練啦別肖想三項順便練腹肌02/0319:38推aa24225085:對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類...02/0319:43→aa24225085:02/0319:43→aa24225085:我沒做過任何腹肌訓練.......02/0319:44推chocoball:有練到核心也算是腹肌訓練阿三項都會練到吧02/0319:48→leo820603:Aa的肉量..02/0319:56推C00L:要怎麼練看自己啦一堆腦酸躲在推文裝懂看了根本懶得解釋02/0319:57推curtismaniac:不是要酸XD但樓樓上你很明顯沒有獨立練你有獨立練02/0319:58→curtismaniac:會更好你現在就真的是體脂低而已……加油02/0319:58噓thunder5566:練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看02/0320:00噓aaa142857:aa好瘦02/0320:00→thunder5566:一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑先拿雅琳砸過去02/0320:01推curtismaniac:腹肌在我看來我覺得你不管做什麼運動項目都該獨02/0320:03→curtismaniac:立練而且每天花個15分鐘練健美當然不用說但健力02/0320:03→curtismaniac:跟求運動表現有獨立練絕對更好我自己的經驗運動02/0320:04→curtismaniac:表現不好說但力量上我獨立練前跟練後深蹲硬舉雖02/0320:04→curtismaniac:然都還是180跟220是極限但是從原本的1rm變成2甚至02/0320:04→curtismaniac:狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊02/0320:04→curtismaniac:做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大02/0320:04推chaosly0124:當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只02/0320:11→chaosly0124:是好看而已02/0320:12推ChenYenChou:每天練阿別人酸又怎樣大腹肌就王道阿02/0321:24推sjhs73307:傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量02/0321:31→aa24225085:我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣02/0321:39→aa24225085:02/0321:39→aa24225085:練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌02/0321:40推cnns:樓上你不用說也看得出來呀XD02/0321:45→leo820603:.......我看了什麼02/0321:47→perfectdog12:不用說我也看得出來沒練XD02/0321:53推majorleague1:這年頭大家都很誠實阿說腹肌不用練就真的沒有腹肌02/0321:55→majorleague1:至少不會拉起來立體又分明然後騙說只要吃就夠了XD02/0321:55推ck326:看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練02/0321:58→ck326:想追求外觀好看的當然要練02/0321:58推F1ower:要02/0322:17推milker:看目標你想要有明顯附近吃加練絕對必要02/0322:19推jay991122:大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌很誠實啊02/0322:41推dreamerokada:還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊02/0322:42推Westwind525:這篇好醋咪02/0322:43推man30cm:一定要獨立練。

02/0322:47推tyty8910:aa真的沒明顯腹肌線條呢！說沒練就是沒練誠實給推02/0322:55推se2422:要02/0323:07推Jared9527:可以參考我之前的文章，重點：02/0323:12→aa24225085:當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的02/0323:12→Jared9527:1.有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶02/0323:12→aa24225085:但腹肌體脂低就一定有02/0323:13→Jared9527:2.不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作02/0323:13→Jared9527:腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓02/0323:14→Jared9527:https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/20934684102/0323:14→Jared9527:硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓02/0323:14→Jared9527:https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/20916432402/0323:14→hermes20372:推樓上男卡波02/0323:17推MartinJu:要練重訊不能練多次數的核心運動脊椎會壞02/0323:57→znjm1i:那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我02/0400:06→znjm1i:看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高，02/0400:06→znjm1i:有巨巨推薦訓練方式嗎？02/0400:06推po19365:有人很誠實好好笑XD02/0400:19推HuangXueyong:02/0400:22→HuangXueyong:練了幾個月才一點點02/0400:22推luca911228:推卡波我覺得看目標要不要獨立練沒有什麼對錯02/0400:28推zamaki:電腦人我覺得動作安排的不太好幾乎都仰躺在地上02/0400:34仰躺在地上不好的原因是…？推zamaki:要立體一定要負重健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、02/0400:39→zamaki:啞鈴側傾之類的平時重訓我會加一個自重的當結尾02/0400:40→zamaki:https://youtu.be/dfwnCDvd1WA02/0400:41→zamaki:例如這樣的可以水管找absworkout02/0400:42推Yitin507:要啊xD有人很誠實02/0400:43噓Bz5566:感謝aa提供完美的反面教材02/0401:27→Bz5566:以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的02/0401:28推hochopin:大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差沒什麼說服力，聽02/0401:30→hochopin:聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗02/0401:31推hochopin:我體脂大概1402/0401:33→hochopin:平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去02/0401:33推hochopin:瘦下來會更乾一點02/0401:36→hochopin:這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊02/0401:37→hochopin:狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差02/0401:38所以推薦怎麼練呢？推hochopin:所以我會建議平常就02/0401:41→hochopin:要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯02/0401:42推examcia:Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉02/0404:10推aa24225085:我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌，02/0404:32→aa24225085:不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹02/0404:32→aa24225085:肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^02/0404:32→aa24225085:是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的02/0404:37→aa24225085:02/0404:37→aa24225085:上面是訓練前的肥樣02/0404:38推keney963817:腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如02/0406:19→keney963817:先做有氧消些體脂，並不是在找藉口02/0406:19推smilejune:aa好勵志02/0408:06※編輯:znjm1i(180.204.164.147),02/04/201808:54:16※編輯:znjm1i(180.204.164.147),02/04/201808:55:53→znjm1i:想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一02/0409:20→znjm1i:樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？02/0409:20→forainy:腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條02/0410:03推kagf:真的要練我都沒練前天玩滾輪4下就抽筋了02/0410:09推Cyclo:要大塊要獨立出來練比較好02/0411:20推BardxBaymax:一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量02/0412:30→BardxBaymax:以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻02/0412:30→VG07:姐夫發過幾個影片教學我覺得不錯02/0413:14推keyman0806:A大誠實給推02/0414:04推Marchqoo02:腹肌在板上風向要翻轉了02/0414:40推dreamtale:腹肌當然每個人都有每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿02/0415:12推dreamtale:強不強壯明不明顯而已少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌02/0415:14→dreamtale:你的腹肌跟大家定義不一樣這邊講的腹肌都是強壯的02/0415:14→dreamtale:要強壯要立體就是要練沒別的02/0415:15推majorleague1:其實不只是腹肌只要夠瘦二頭三頭肩都會有線條02/0415:35推majorleague1:但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失02/0415:37推a54965:什麼時候風向變了啊我記得12年前問腹肌怎麼練會被噓阿02/0415:45→a54965:搞得我好亂02/0415:45推majorleague1:其實扣除某些網紅的信徒版上以前並沒有主張腹肌是02/0415:52→majorleague1:天生的練不大不用練阿說只練三項動作就夠的大概也02/0415:52→majorleague1:是同一群這些通常沒在練或是純新手當然不知道有沒02/0415:52→majorleague1:有用反正只要黑到休董就是爽02/0415:52推majorleague1:至於運動表現不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動02/0416:06→majorleague1:個人經驗是練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助因02/0416:07→majorleague1:為你練腹不會只練到直腹深層的正面核心肌群一樣會02/0416:07→majorleague1:有刺激協同核心不是只要後側就夠的02/0416:08推crecent:（一定要獨立練）超沒說服力XD02/0417:16推smile831003:一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD02/0418:18→aa24225085:其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的02/0418:35推eric5201:推aa大誠實且勇於面對02/0420:00推partnership:誠實給推02/0420:23推cnns:aa太誠實了啦！XD02/0420:24→zxcv91039:老實說真的看不出..02/0421:03→aa24225085:用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看02/0421:26推garrickhsu:aa好強肥的時候是窄肩欸怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕02/0422:04→garrickhsu:QQ02/0422:04→aa24225085:一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月02/0422:26→shadeel:胖的時候游泳圈瘦的時候變難民腹肌所以一定要練02/0423:44推goming0920:不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌02/0501:30→goming0920:明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了02/0501:30→goming0920:當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不02/0501:32→goming0920:會喜歡的02/0501:32推ji394vul3nn:02/0509:36那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？→ji394vul3nn:腹肌很重要而且又很帥02/0509:36推ji394vul3nn:我一開始也是電腦人lv1很吃力後來到現在做完沒什麼02/0509:38→ji394vul3nn:感覺就沒再做了02/0509:38※編輯:znjm1i(180.204.164.147),02/05/201817:01:22推examcia:02/0518:15→examcia:02/0518:16推examcia:我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。

有的人說腹肌紅肌02/0518:18→examcia:多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化02/0518:18推ColinChu:aa直接把這篇留言當勵志文在寫了我快哭了02/1002:50... 相關內容 [討論]其實最難練的是腹肌吧-看板MuscleBeach [問題]練腹肌防止腹部脂肪累... [問題]腹肌到底幾天練一次好?-看板MuscleBeach [問題]練核心等於練腹肌嗎... www.ptt.cc的其他相關資訊 [討論]其實最難練的是腹肌吧-看板MuscleBeach [問題]練腹肌防止腹部脂肪累... [問題]腹肌到底幾天練一次好?-看板MuscleBeach [問題]練核心等於練腹肌嗎... www.ptt.cc的其他相關資訊 腹肌每天練ptt在每天做200次卷腹，堅持30天，腹肌會有多大變化？|PTT新聞的八卦 說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。

播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天，看看腹肌...... 腹肌每天練ptt在[問題]腹肌可以每天做嗎?-看板MuscleBeach|PTT消費區的八卦 是的，我是新手XD在置底文看到"每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。

"可是看電腦人影片的標題是"每天八分鐘blahblah"爬文又看到"除了腹肌基本上都不能每天...... 腹肌每天練ptt在[問題]只練腹肌|MuscleBeach看板|MyPTT網頁版的八卦 ...怕肌肉流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法是錯在哪邊呢我17464KG體脂17%謝謝各位大大指教--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.27.161.29.... 腹肌每天練ptt在[問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦-PTTWeb的八卦 [問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦@gossiping，共有14則留言，13人參與討論，6推2噓6→，小魯魯現在每天都在努力運動燃脂希望未來的哪一天能夠變成 ...... 腹肌每天練ptt在[問題]會排完全休息日嗎？|腹肌每天練ptt的八卦 腹肌每天練ptt，你想知道的解答。

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... 腹肌每天練ptt在PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘的八卦 (b)抬頭挺胸，臀部向前推，右腿前側應該要有伸展到的感覺。

(c)維持這個姿勢。

吐氣時，腹肌用力讓恥骨靠向腹部下側，增加伸展力道。

接著換邊重複。

... 腹肌每天練ptt在腹肌ptt你究竟有幾塊腹肌？為什麼你練不出八塊？這...-GQUHM的八卦 一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運…·腹肌貼片-不用動就能擁有腹肌？@醫美整形最前線::痞客邦·腹肌神器-團購與PTT推薦-2020年10月|飛比價格.... 你可能也想看看 一個月腹肌ptt 腹肌菜單ptt 腹肌每天練多久 30天腹肌ptt 腹肌dcard 腹肌飲食PTT 一個月練出腹肌 核心腹肌ptt --> 搜尋相關連結 #1.[問題]腹肌到底需不需要特別練？-看板MuscleBeach CO2:每天都能練幹嗎不練02/0319:07.推BlairWang:我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌你說呢02/0319:15.→BlairWang:不唬爛02/0319:16. 於www.ptt.cc #2.每天做200次卷腹，堅持30天，腹肌會有多大變化？|PTT新聞 說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。

播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天，看看腹肌... 於pttnews.cc #3.[問題]腹肌可以每天做嗎?-看板MuscleBeach|PTT消費區 是的，我是新手XD在置底文看到"每個部位練完後至少休息48小時，但不超過一週。

"可是看電腦人影片的標題是"每天八分鐘blahblah"爬文又看到"除了腹肌基本上都不能每天... 於pttconsumer.com #4.[問題]只練腹肌|MuscleBeach看板|MyPTT網頁版 ...怕肌肉流失所以不敢天天做腹肌訓練請問一下這樣方法是錯在哪邊呢我17464KG體脂17%謝謝各位大大指教--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.27.161.29. 於myptt.cc #5.[問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦-PTTWeb [問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦@gossiping，共有14則留言，13人參與討論，6推2噓6→，小魯魯現在每天都在努力運動燃脂希望未來的哪一天能夠變成 ... 於pttweb.tw #6.[問題]會排完全休息日嗎？|腹肌每天練ptt 腹肌每天練ptt，你想知道的解答。

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發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.203.121※文章網...|運動資訊第一站. 於sportwikitw.com #7.[問題]腹肌可以每天做嗎?|腹肌每天練ptt 腹肌每天練ptt，大家都在找解答。

為什麼獨獨腹肌可以每天做呢@@?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...cosy:我之前是每天練後來換個方式操隔天就很酸痛根本沒辦法 ... 於twagoda.com #8.[問卦]腹肌一次要練多久？|PTT熱門文章Hito 肥肥我最近勤奮的練腹肌，頻率大概兩天一次，一次10分鐘左右，就看水管影片跟著...27F→frontin:腹肌恢復快可以每天練118.169.239.3009/2317:29. 於ptthito.com #9.[問卦]減脂要多久才能有腹肌-Gossiping 每天中午吃Subway雙份雞肉醃漬不加晚餐水煮肉配四顆煎蛋配純喫茶烏龍綠連續兩週體重從95噴到90體脂沒辦法量晚上跳繩維持心率配健人蓋伊居家啞鈴影片 ... 於ptt-politics.com #10.[問題]腹肌到底需不需要特別練？-藥師+全台藥局、藥房、藥品... 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.204.164.147※文章網址:...推majorleague1:當然要練阿全身哪一塊肌肉是不練就有的02/03...。

...腹肌每天練ptt... 於pharmacistplus.com --> 看更多 #11.[問題]如何讓腹肌立體一點-PTT問答 2F→yeahwazzup:練07/1410:16.3F推lesfu:把腹肌練大一點07/1410:24...19F推dogbydog:有每天練跟隔天練的流派07/1414:14. 於pttqa.com #12.30天獲得六塊腹肌ptt-美妙體態瑜珈在你家 腹肌多久ptt，你想知道的解答。

提供30天獲得六塊腹肌ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌貼ptt、每天練腹肌ptt、腹肌App有關...|美妙體態瑜珈在你家. 於yogawikitw.com #13.[問題]胸腹肌的問題-musclebeach|PTT消費區 3F推MituoBing:想要腹肌就減脂想要胸肌就增肌就這麼簡單03/2013:50.4F噓a24285293:四個月....28F→aineee:蓋伊也還是有練腹肌呢03/2014:56. 於pttbuy.cc #14.「腹肌負重ptt」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:124.12.48.10.,引述《maple2l8(楓零尋夢)》之銘言：:腹肌可以每天練:是因為肌肉量少回復快嗎? 於1applehealth.com #15.腹肌每天練在PTT/Dcard完整相關資訊-媽媽最愛你 提供腹肌每天練相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌英文、腹肌貼、練腹肌器材有關親子文章或書籍，歡迎來媽媽最愛你提供您完整相關訊息. 於babygoretro.com #16.[問題]練核心等於練腹肌嗎?-MuscleBeach-PTT情感投資事業版 ...很多力仔細想想確實是這樣有時候練完下背會有點酸後來想說要來訓練核心所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練腹肌跟核心是不同的我以為只要練腹肌核心 ... 於ptt-chat.com #17.【川字肌ptt】[心得]每天五分鐘練出川字肌...+1|健康跟著走 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.184.40.182※文章網址:...,聽說女生要練腹肌比男生困難一倍以上看了這麼多女生的腹肌我都分不清這. 於tag.todohealth.com #18.腹肌每天練在PTT/Dcard完整相關資訊-伴侶 提供腹肌每天練相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌要練多久、健身房腹肌菜單、腹肌訓練健身房有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息. 於hkskylove.com #19.[問題]每個部位休息的時間-MuscleBeach-PTT網頁版 你說腹肌每天練也可以大肌群一週不需要這麼多10/0814:47.3樓→lsslss:大肌群真的有操到你可能也沒辦法一週同部位練那麼多天10/0816:59. 於ptt-web.com #20.[問題]請問怎麼養成練腹肌的習慣!?-MuscleBeach-PTT生活... 麻煩神人出手相救--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.171.43(臺灣)※文章網址:...5樓推FarkU:把你的錢全部給我，練習餓肚子就會有腹肌了。

於ptt-life.com --> #21.腹肌每天練ptt-運動貼文懶人包 腹肌每天練ptt完整相關資訊|小文青生活-2021年8月。

看板MuscleBeach-批踢踢實業坊www.ptt.cc的其他相關資訊缺少字詞：gl=tw[問卦]有沒有腹肌能夠每天練的八卦- ... 於sporttagtw.com #22.[問題]組間休息去練腹肌-看板MuscleBeach-PTT網頁版 ...訓練了(妹子也基本上是那幾個了)記得之前有看過文章腹肌可每天練組數上限忘了是多少如果用這些組間休息時間去練腹肌可行嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於www.pttweb.cc #23.練腹肌肚子痛在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感 提供練腹肌肚子痛相關PTT/Dcard文章，想要了解更多練腹肌肚子變大、如何練腹肌最快、練腹肌動作有關資訊與科技文章或書籍，歡迎來數位感提供您完整相關訊息. 於timetraxtech.com #24.在家練腹肌ptt的影片第1集-YouTube線上影音下載 【在家練腹肌ptt】「在家練腹肌ptt」#在家練腹肌ptt,如何檢視上下桿平面(簡易家中...鍛煉小腿肌肉calfraisetraining,每天都該做的八個瑜伽動作,【AustinDunham】... 於www.9itube.com #25.飆捍-懦弱的人才會講出的話總整理如下完全沒健身...-Facebook ...有腹肌我超壯好嗎我有跑步跟打籃球練肌肉會影響我練拳擊的練肌肉打拳會變慢肌肉...練健身每天練得很辛苦一句鳥話超越了每天練的刻苦的人練格鬥每天都對打反覆擊 ... 於m.facebook.com #26.[心得]瘦身不練腹的後果很可怕附影片-PPT短網址 唯腹部和斜方肌沒練05/3121:34推HarryYu:我覺得練大腿比練腹肌累多了,核心肌群還是加減練吧05/3121:38→okinawa0603:大腿真的很操！好，我現在每天加入腹肌課表 ... 於ppt.cc #27.棒式腹肌ptt-台灣公司行號 2017年6月2日-推ji394vul3nn:腹肌真的可以每天練喔06/0221:45...chocoball:棒式捲腹或是進階動作都可以徒手練很方便06/0221:55.推eq0eq:謝分享06/02. 於zhaotwcom.com #28.腹肌可以每天練嗎-遊戲基地資訊站 提供腹肌可以每天練嗎相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腹肌可以每天練嗎、滾輪練腹肌要多久有關電玩與手遊文章或書籍，歡迎來遊戲基地資訊站提供您完整相關訊息. 於najvagame.com #29.30天獲得六塊腹肌-腹肌鍛鍊17+-AppStore 閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖，並進一步瞭解「30天獲得六塊腹肌-腹肌鍛鍊」。

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按下開關，分為三個難度，鋪平，你應該這樣做而不是天天腹肌鍛煉！ptt新聞是一個網路 ... 於www.authenhops.co #33.[問題]如何讓腹肌立體一點-MoPTT鄉公所 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc.)...推lesfu:把腹肌練大一點07/1410:24...推dogbydog:有每天練跟隔天練的流派07/1414:14. 於moptt.tw #34.健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條 PTT鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！...在家沒有健身器材，但健身教練Czon教妳，只要一條毛巾，就可以做到3個腹肌訓練。

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於www.peeta.tw #38.分辨幾塊腹肌？-健身板-WEB批踢踢。

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