睡前吃B群改善失眠？他實測1週直呼「真的有效」，營養師

B群何時吃最有效？多數人習慣早起服用一顆B群來提振精神，如果選在晚上服用，擔心像午後的咖啡因一樣會導致亢奮到睡不著。

不過營養師宋明樺指出，B群有助穩定神經、 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 電動車論壇 VIP專區 Search» 韓國 國民黨 歷史 林飛帆 旅遊 牛肉麵 科技 網美 蔡英文 夏珍專欄 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 營養師宋明樺指出，B群有助穩定神經、幫助睡眠，推薦3種人可選在晚上服用。

（示意圖／取自pexels） B群何時吃最有效？多數人習慣早起服用一顆B群來提振精神，如果選在晚上服用，擔心像午後的咖啡因一樣會導致亢奮到睡不著。

不過營養師宋明樺指出，B群有助穩定神經、幫助睡眠，推薦3種人可選在晚上服用，對夜晚睡眠會有不錯效果。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 宋明樺日前在節目《醫師好辣》上分享B群可分為數十種類，常見的包括B1、B2、B12、葉酸等，每顆劑量不會太高，屬於水溶性易排出，相對安全性也較高。

但由於很多提神飲料裡含有B群，所以不少人都會誤會B群的效果，但其實B群有個共同功能就是能穩定神經。

宋明樺分享工程師朋友的案例，他因為上班工時長、壓力大，雖然每天都有服用綜合維他命的習慣，但晚上仍飽受失眠所苦，長期下來形成惡性循環。

宋明樺建議他將B群改成晚上吃，卻招來質疑：「都已經睡不好，還叫我晚上吃B群，在整我嗎？」不過後來還是聽從宋明樺的意見，剛開始1、2天沒有什麼感覺，隨著一星期過去後，他就驚人發現確實有睡得比較沉，雖然睡眠時間沒有變長，但不再睡睡醒醒，品質改善許多，早上也變得更有精神。

最後宋明樺也提醒，白天吃B群有助於補充體力，但「工作壓力大」、「需大量用腦」、「情緒容易緊張」的人可選在晚上服用幫助神經穩定，對睡眠品質也會有很大的助益。

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