睡眠時間

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，26歲∼64歲的成年人每天需要7∼9小時的睡眠。睡眠也是消除壓力、修復受損細胞的重要時間。

很多專家建議用「深度睡眠時間」來提升睡眠品質，究竟如何進入深眠？ 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時 ...

每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會精神不濟，罹患心臟病或死亡的風險也較高，但其實並不是所有人都必須睡滿8小時， ...

8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。為了達到這個目標所產生的壓力對人的傷害極大，而且不利於我們找到自己真正需要的 ...

一日的總睡眠時數約需14～18小時，早上與下午的小睡則從20分鐘～1個半小時不等，可能一天會有2～4次的小睡；不過，爸爸媽媽需要特別注意，應避免寶寶在 ...