睡眠品質不好如何改善

輕鬆改善睡眠品質！ 吳孟諶. 2022年8月9日. 實習記者吳孟諶／綜合報導. 半夜忽然醒來，接著難入睡，不少人有這種睡眠中斷困擾，連帶影響睡眠品質；胸腔重症科醫師黃軒 ...

六招居家改善睡眠障礙 · 1.規律運動：. 肥胖是睡眠障礙的危險因子，規律運動可以幫助減重，也可以促進睡眠品質，建議每天從事30分鐘以上的有氧運動，切記睡前3小時避免激烈 ...

編按：淺眠、睡不好、睡不久、睡眠中斷或多夢，都是失眠困擾。中醫認為失眠與身體狀況有關，心虛、肝虛、腎虛、陰虛的失眠表現方式不太一樣，如懂得 ...

其他改善失眠建議方法： · 維持規律的入睡及起床時間 · 白天少睡，即使小睡也盡量不超過45 分鐘。 · 保持健康生活型態，遠離酒精等刺激性物品，不要過量飲用 ...