減肥睡眠不足

好日子診所家醫科醫師蕭伶茲在粉專分析，睡眠不足會影響自律神經與荷爾蒙，對健康造成不良影響。整晚不睡至多增加消耗147大卡，卻會增加600大卡攝取，粗略 ...

睡眠諮商師友野尚（TOMONO NAO）藉由改善自身睡眠，成功減肥15公斤以上，更從成功改善體質的經驗中學習到睡眠科學，根據自身範例推出《越睡越瘦的睡眠聖經》 ...

過去的研究發現，在睡眠剝奪（也就是睡眠不足）的狀態下，瘦素濃度會降低18%，飢餓素濃度則增加28%，胃口會提升，尤其是對高碳水化合物成分的高卡路里食物 ...

曾漢棋醫師說，睡眠對於維持人體能量平衡很重要，研究發現睡眠不足會增加飢餓感14-30%，同時每天約增加了64 大卡的熱量攝取導致肥胖。其增加熱量之主要 ...