早上精神不濟

明早開始不妨試著讓早起不再那麼困難，提供給你以下10種秘訣，讓起床不再是件痛苦的 ... 如果睡前習慣的活動，能保持一致性，你將有機會睡得好，並且醒來時精神煥發。

建議早餐不用吃太飽，容易上班昏昏欲睡，吃得健康七分飽即可，人也會更有精神。 4. 冥想. 每次想到繁忙的工作，往往就會讓人還沒開始上班，就感到疲倦。

對抗賴床如何早起有精神 · 控制光線. 遮光窗簾或許可以讓你睡得香甜，但也可能會讓你更難起床。 · 早上喝咖啡. 你或許已經知道，早上喝杯咖啡，可以增加注意 ...

想早起的人，一定要了解睡眠周期，鬧鐘設在「你的睡眠周期， ... 人的作息是跟著日出清醒、工作，也會有少部分人天生屬於晚上特別有精神的夜貓子。

首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。 新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於 ...