如何早起有精神

首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。 新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於 ...

1.別再睡回籠覺 鬧鐘響了再躺回去多睡幾分鐘，真的覺得精神有變好嗎？ · 2.在你醒來的時刻起身下床 · 3.先來杯咖啡 · 4.記得要吃早餐 · 5.晚上吃點碳水化合物 ...

想早起的人，一定要了解睡眠周期，鬧鐘設在「你的睡眠周期， ... 人的作息是跟著日出清醒、工作，也會有少部分人天生屬於晚上特別有精神的夜貓子。

早起鬧鐘怎麼設定？10 個Tips，起床後快速醒腦、精神百倍 · 1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效 · 2. 起床後先補充水份、吃對早餐 · 3. 過多的咖啡、糖分 ...

明早開始不妨試著讓早起不再那麼困難，提供給你以下10種秘訣，讓起床不再是件痛苦的 ... 如果睡前習慣的活動，能保持一致性，你將有機會睡得好，並且醒來時精神煥發。