如何熬夜有精神

1.別再睡回籠覺 鬧鐘響了再躺回去多睡幾分鐘，真的覺得精神有變好嗎？ · 2.在你醒來的時刻起身下床 · 3.先來杯咖啡 · 4.記得要吃早餐 · 5.晚上吃點碳水化合物 ...

對抗賴床如何早起有精神 · 控制光線. 遮光窗簾或許可以讓你睡得香甜，但也可能會讓你更難起床。 · 早上喝咖啡. 你或許已經知道，早上喝杯咖啡，可以增加注意 ...

想早起的人，一定要了解睡眠周期，鬧鐘設在「你的睡眠周期， ... 人的作息是跟著日出清醒、工作，也會有少部分人天生屬於晚上特別有精神的夜貓子。

建議早餐不用吃太飽，容易上班昏昏欲睡，吃得健康七分飽即可，人也會更有精神。 4. 冥想. 每次想到繁忙的工作，往往就會讓人還沒開始上班，就感到疲倦。