空腹12小時
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延伸文章資訊
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目前最廣為人知，且最多人執行的168斷食法，是每天禁食16個小時，剩下8個小時的飲食時間，時間限制可以視每個人的生活習慣做調整。一項針對老鼠的研究發現 ...
- 2健康網》168痛苦又難熬？ 營養師推「1212斷食法」循序漸進！
1212斷食法執行原則為12小時進食、12小時斷食，意即早上8點吃了早餐，晚上8點後就不能再進食。高敏敏指出，人在進食時，胰島素會分泌，使身體進入儲存能量 ...
- 312小時斷食減重有效不費力？必知限時段減重4大關鍵 - 奇摩新聞
德國科普作家巴斯．卡斯特（Bas Kast）提出一個有效不費力的減重方法，如果把進食時間限制在一天的某個時段內，即早上8點到晚上8點的時段，每天維持12個 ...
- 4168、1212斷食法哪個好？前者2類人不適合
另一種有不少人採用的1212斷食法，則屬於初階版，執行原則為12小時進食、12小時斷食。意即晚上7點吃完晚餐，到隔天早上7點才吃早餐。
- 5168間歇性斷食減肥好困難？4種更易執行的斷食法報你知
Oz）則推薦較溫和的12小時斷食，也就是晚餐和隔天早餐間隔12小時，他認為同樣能顯著降低熱量攝取，達到減重功效，對於多數人來說，基本上只要不吃宵夜就能 ...
