14小時斷食

【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】. 14/10斷食減重計畫的四大準則. 1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！

營養師高敏敏日前也分享了「1410斷食法」的執行建議與進食、斷食應該注意的事。 「1410斷食法」： 14小時斷食+10小時禁食，上班族建議於晚餐後8:00至 ...

在10個小時內進食，然後斷食14個小時，不吃任何東西、不喝酒、不攝取任何卡路里或人工甜味劑。對於許多人來說，就只要稍微晚一點吃早餐，還有稍微早一點吃 ...

不必大幅度改變飲食，只要斷食十四個小時，便可減少體內脂肪，同時降低飢餓感。它可加快新陳代謝，讓你消耗更多白天攝取食物所產生的熱量。 ... 斷食可以 ...

「14/10斷食減重計畫」是一種間歇性斷食法，透過在10小時內完成進食，並斷食14小時，來幫助身體恢復自然設定，重啟身體開關。14小時斷食促使身體達到自噬 ...