斷食 40小時
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➁適應期:1014斷食法. 斷食14小時,假設中午12點吃完第一餐,中午12點~晚上10點可進食。
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另一種有不少人採用的1212斷食法,則屬於初階版,執行原則為12小時進食、12小時斷食。意即晚上7點吃完晚餐,到隔天早上7點才吃早餐。
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