比賽 減 重

體重過重、肥胖與腰圍過粗中廣身材者易導致慢性病與癌症的發生，許多研究發. 現降低體重和減少腰圍尺寸即可改善健康狀況，因此衛生保健組特辦理『減重比賽』，.

減肥，是現代人一輩子的戰爭，究竟如何讓自己「放心吃，快樂瘦；輕鬆減，不復胖」？ 由國立臺北教育大學衛生保健組舉辦「111年度健康減重比賽-燃脂逆齡大作戰」，請 ...

沒有激勵就沒有動力，如何維持健康減重，只靠毅力是不夠的！ 今年夏天，馥康生醫Show me奇蹟減重大賽， ... 中測：比賽期間，固定每週日更新腰圍、體重數據，共計4次。

因此應長期依循良好的飲食生活，在追求達到減重目標或維持體重及肌肉量的同時，應儘量避免在比賽前以各種激烈的手段減輕體重，影響生理健康及肌力和肌耐力的流失。

首三星期，採取生酮飲食法、吃肉減重法，以蛋白質、脂肪取代碳水化合物，盡量減少進食碳水化合物食品、鹽、糖、生果等等，但油脂並不用刻意避免。例如筆者 ...