凱格爾運動男持久

凱格爾運動常見有類似瑜伽橋式的動作，感受收縮夾緊肛門周圍、陰道口 ... 男性：有助於陰莖血流量及支撐肌肉、勃起功能改善（持久、陰莖硬度）、預防 ...

凱格爾運動又稱骨盆運動，於1948年由美國醫生Arnold Kegel公布，此運動目的是藉由重複縮放部分骨盆底的恥骨、尾股肌來增強肌肉張力，幫助面對生產、產後尿 ...

玄普老師表示，凱格爾運動原先是被拿來幫助女性生產，但後來被發現對於女性的陰道緊實、增加潤滑度，甚至有助於「性喚起」；另外，男性最在乎的硬度和持久 ...

凱格爾運動步驟 · 確認膀胱中的尿液已全部排出、清空，再坐下或躺下。 · 縮緊骨盆底肌，維持收縮狀態約3~5秒。 · 放鬆骨盆底肌，數3~5秒。 · 練習同時應深呼吸、並保持身體放鬆 ...

實際上凱格爾運動就是鍛鍊我們位於骨盆底的肌肉羣也就是我們的&34;（也叫PC肌）。 ... 對於男性，盆底肌肉羣的強度和彈性，會影響到男性勃起硬度、控制射精的能力以及 ...