教你如何測定自己排卵期？

教您如何測定自己的排卵期：懷孕源於精子與卵子的結合，育齡女性一個月經周期內只有一次排放卵子的機會，因此，能否預知排卵期直接影響著未來媽媽們的懷孕機會。

測定排卵期的方法很多，有基礎體溫測定、宮頸粘液檢查、超聲波監測卵泡等，它們的作用機理都離不開卵泡的生長和激素水平的變化。

因此，在介紹排卵期測定之前，有必要先了解一下女性的生殖器官結構、功能以及月經周期的調節機制。

女性的內生殖器官由卵巢、輸卵管、子宮構成。

卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，輸卵管是卵子和精子結合、受精的場所，子宮則是孕育胎兒的器官。

一個月經周期實質上是一個卵泡生長發育和消亡的過程。

這一過程受下丘腦-垂體-卵巢系統的調節。

月經來潮後，該系統中的下丘腦、垂體傳達信息，調控卵巢上卵泡生長、發育，並分泌雌激素。

當卵泡生長發育到一定程度，通常直徑達17mm以上時，卵泡成熟了。

此時卵巢分泌的雌激素量也逐漸增加到一定水平，調控系統於是下達排卵指令，完成排卵過程。

排卵後，卵泡破裂口閉合，形成黃體。

黃體分泌雌、孕激素。

隨著卵巢激素水平的變化，子宮內膜發生相應的周期性變化。

排卵前，雌激素使子宮內膜增厚，血管形成並增多。

排卵後，在孕激素的作用，子宮內膜發生水腫，分泌糖原，為受精卵著床做好準備。

如果卵子未受精或受精卵著床失敗，子宮內膜壞死、脫落，引起出血，形成月經。

月經周期始自月經的第一天。

一般人的月經周期為28-30天，但因人而異，提前或推遲5天均屬正常，那麼您的卵巢排卵期在月經周期的哪一天呢?我們可以觀察卵泡的發育和激素的分泌情況，尋找排卵的種種跡象，確定排卵的時間。

常見的方法有以下幾種。

1、月經周期推算法

育齡婦女一般每月排一個卵，由左右兩側卵巢交替排出，或由一側卵巢連續排出。

排卵通常發生在月經周期的中間，即下次月經前14天左右。

卵子能存活24小時左右，精子在女性體內能存活3-5天，在排卵期連續同房或排卵的隔日同房有助於受孕。

但是排卵受環境、情緒、身體健康狀況、性生活、藥物等因素的影響，有時排卵可以提前或推遲。

單純根據月經周期推算，往往不能確定排卵日期。

尤其是月經周期不規律，下次月經來潮的日期不好預計的女性，必須求助於其他方法。

2、基礎體溫檢測法

排卵後基礎體溫升高。

這是由於排卵後黃體分泌的孕激素具有升高體溫的作用，能使體溫升高0.2-0.4℃，並且維持12-14天。

該方法需準備一支特殊的基礎體溫計，前端為圓形的特殊體溫計(各大藥店有售。

若買不到，也可用普通體溫計代替，但是需要注意安全)，它的最小刻度為0.05℃。

在清晨剛睡醒還沒有進行任何活動之前，測量舌下體溫5分鐘。

未排卵前的體溫持續在36.5℃左右，波動範圍在0.1℃之內，此即低溫期，是卵泡期。

在低溫期結束後的早上，會出現比前一天低0.3-0.4℃的體溫，這就是排卵日了。

排卵後體溫很快升高0.2-0.4℃左右，進入高溫期，即黃體期。

這種高溫會持續12-14天左右。

如果基礎體溫連續升高超過14天以上，應考慮是否懷孕了，並儘快到醫院檢查。

如果基礎體溫升高小於12天，應考慮是否黃體功能不足，也要到醫院就診。

長期從事夜間工作的人群，需要休息6-8小時後監測。

基礎體溫監測簡單、方便。

缺點是只能由上一月的情況推測和估計排卵期，並且基礎體溫受情緒、活動等因素的影響較大，存在誤差，給確定排卵期帶來困難。

3、宮頸粘液檢查法

雌激素會使宮頸粘液分泌增加，以利於精子運動和存活。

所以,排卵前隨著雌激素分泌增加，宮頸粘液由開始的微量出現，清澈透明，逐漸增多，到排卵日粘液量最多，並擴散至陰道和外陰部，使其潮濕、潤滑。

一般認為排卵日的宮頸粘液清澈透明、呈蛋清狀，拉絲度長達10cm以上。

排卵後，宮頸分泌物量逐漸減少，轉為渾濁濃稠。

月經過後幾天，女性雌激素水平低，宮頸粘液量少，陰道和外陰部乾燥。

觀察宮頸粘液每天需要數次，一般可利用起床後，洗澡前或小便前的機會。

方法有二：一是使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外陰部，注意觀察紙上粘液情形。

二是用手指從陰道口取粘液檢查，觀察手指上的粘液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等。

逐步訓練自己判斷宮頸粘液分泌情況的能力，並詳細記錄觀察結果，以確定排卵日。

4、尿LH試紙檢測法

卵泡生長成熟後，雌激素分泌增加到一定程度，誘發血促黃體生成素(簡稱LH)生成，誘導排卵。

血LH峰通常在清晨出現，尿中LH峰較血中的晚6-8小時，因此，檢測尿LH應在下午2點後，晚7-8時之前。

尿LH測定的結果對液體攝入量和測定時間非常敏感，但沒必要限制液體攝入量，最好在測試前短時間內避免大量飲水。

通常在月經後第11-12天用尿LH排卵紙(各大醫院藥房、藥店有售)進行測試。

測試時將試紙箭頭所指的一端浸入尿液中，保持30秒鐘後取出，其後按照說明書上的提示，根據試紙顯示的顏色確定測試結果。

當出現微弱陽性後，每隔6-8小時檢測一次，若測到強陽性，預示將要排卵。

排卵一般發生在出現強陽性的24-48小時內，此時連續2天同房，妊娠率高。

但是尿LH峰持續時間較短，僅在24小時左右，只有排卵前能檢測到。

因此，在預計快排卵的時候檢測，效果最好。

5、觀察排卵痛法

在兩次月經中間，有些女性會感受到下腹疼痛，被稱為「排卵痛」。

排卵痛是卵子從卵巢里排出引發的疼痛感，是排卵的一種信號，通常出現在排卵前2-3小時或排卵時。

有些人會感覺突然左下腹或右下腹痛，有些人感覺像是抽筋或岔氣。

敏感的人在排卵的前一天就能感覺到，在排卵時疼痛加劇，並持續30分鐘到3小時。

疼痛的部位絕大多數在左、右下腹部，個別人恥骨上方附近有疼痛感。

一般情況下，排卵痛不易被察覺，但是如果關注的話，大部分人都能感覺到。

如果將排卵痛與基礎體溫法結合在一起，就能比較準確的掌握排卵日。

6、超聲波檢查法

目前國內各大醫院均可使用陰式超聲波觀察卵泡的發育，來確定排卵期。

前面說過，排卵日前，卵泡在不斷長大。

觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。

利用陰式超聲波檢測排卵期是最直接、最準確的方法，但需要由醫生操作。

除了上述方法外，還有一些檢測排卵的方法，如血LH的測定、陰道脫落細胞的塗片檢查、孕激素水平測定、子宮內膜診斷性刮宮和病理學檢查等等，均需到醫院檢查。

這些檢查方法由簡單到複雜，您可以根據自身情況選擇一到二種應用，一般情況下就能準確測定排卵期了。

如果月經規律，建議您首先利用月經周期法預測一個大致的排卵日期，再使用基礎體溫表、尿LH檢查、超聲波檢查等中的任意一種方法，即可確定您的排卵期。

如果月經不規律，建議您先採用基礎體溫表或宮頸粘液檢查，發現接近排卵時，再採用尿LH或超聲波檢查等方法進一步確定排卵期。

在確定排卵期的過程中如存在困難，可到各大醫院婦產科、生殖醫學中心諮詢就診。

一般情況下，一對正常夫婦，每月經周期自然妊娠的機率是20%左右。

準確測定排卵期後，經過3-6個周期的同房，仍然未妊娠，建議您儘快到生殖醫學中心就診，進行進一步的醫學檢查，以排除其它原因導致的不孕。