男人這幾個習慣是在「殺精」，精子質量好不好，看10大黃金標準

男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子「殺出重圍」進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。

高質量的精子，正是生命起源的基礎。

近些年來，泌尿外科和男科門診的臨床實踐中也看到，精子質量的下降導致越來越多的患者因為男性不育而就診。

引起精子質量下降的原因，有些是先天或後天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。

其中，以下5個生活習慣，對精子質量的影響最大：

1、褲兜放手機、電腦放膝蓋傷精子質量

電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究是經過許多機構的證實。

有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由於離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產生的熱量，都會對精子健康造成不利。

建議各位男士的手機不要老是放在褲兜，可以和上衣口袋換著放，減少對精子質量的傷害。

另外，在使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。

2、長時間坐著的職業男性

久坐對生精功能產生影響。

男子的生殖器官和女子不同，它是外掛的，按照常理，溫度應該低於腹腔溫度。

不過久坐之後，血液循環受到影響，局部溫度也會增高，精子的數量、形態、活力都會受到影響，容易造成少精、弱精和畸精，這也就容易導致不孕和流產。

3、頻繁熬夜

現代生活壓力加大，很多男性要經常熬夜加班。

然而，熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，這包括精子的傷害。

4、垃圾食品

酒精、咖啡、可樂可謂精子的三大殺手。

精子從開始發生到成熟需依賴雄激素存在，睪酮必不可少，酒精引起睪丸內睪酮降低，容易造成生精障礙。

有研究表明，飲酒引起睪丸萎縮變小者，50%-70%發生不育。

而攝入咖啡之後，人容易處於亢奮狀態，當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾減退、勃起受抑制，也會影響受孕。

至於可樂，也有一定殺精能力。

5、缺乏鍛鍊

缺乏鍛鍊，人容易發胖。

過度肥胖的男人，睪丸埋在兩堆肉裡面，不利於散熱。

適宜精子生長發育的溫度是35℃，超過這個溫度，不利於精子生長發育。

加上肥胖的男人體內雌激素高，對雄激素產生抑制，也不利於精子生長發育。

符合上面這幾個要求的人群特別龐大，包括：司機、高溫作業者、長期與化學物質或重金屬接觸的工作者等，還有一類人群就是搞IT的，包括程式設計師和網站編輯。

你中槍了沒有？

男人如何保護精子

1、多參加體育鍛鍊:男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室:高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、食應豐富多樣化:多吃富含微量元素鋅、硒等，多種維生素，胺基酸等的食物。

4、不吸菸不喝酒：香菸里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子；長期大量飲酒，會使精子發育不良或失去活力。

5、房事規律最好，不要多也不要少：房事過頻即可能導致陽痿，又會使每次射精所含精子量減少。

6、放鬆心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

7、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

衡量男性精子質量的十大標準：

1.精液顏色。

正常精液為灰白色或乳白色，若是禁慾時間長，可呈淡黃色，如果為粉色、紅色，多因尿道的炎症，或結核、腫瘤。

2. 精液量 。

正常男性一次排精約為2-7毫升，若少於2毫升，則視為少精，但若少於1毫升，此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因黏稠而導致不育；若多於7毫升，會導致精子密度降低且易從陰道流出，以致精子數減少。

3.精子密度。

其是指每毫升精液中含有的精子數量，在正常男性中，每毫升精液中精子的數量應該在20×106以上，如果精子密度低於該值，就屬於少精症，會影響生育。

但精子密度如果高於50×106/ml，一樣會因為精子過多而影響到其活動力，從而導致不育。

4.液化時間。

正常精液剛射出時為膠凍狀，30分鐘後可自行液化，若射出後即為「米湯樣」，多見於炎症，若遲遲不能液化，多見於攝護腺炎，可影響生育。

5.黏稠度。

將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2 cm。

6.精液的酸鹼度。

正常精液的為弱鹼性，PH為7.2~7.8。

PH值過低或過高，均可影響精子質量，不利於受孕。

7.精子形態。

正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。

8.白細胞。

正常精液中白細胞<1×106/m，白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

9.活動力。

精子的活動力一般分四級，分別為：無活動的精子、在原地活動的精、緩慢向前曲線遊動的精子、直線向前遊動的精子和快速直線向前遊動的精子，其中直線前向運動精子要≥32%，才有可能使卵子受精。

10.存活率。

存活率通常是指射精後一小時內，具有活動能力的精子比例。

在正常情況下，精子的存活率要在50%以上。

導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症，精索靜脈曲張，慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合徵，精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。