拒當「快哥」！想要持續力久，就要這樣做！

現在的人為了生活為了自己的事業，辛勤的工作、任勞任怨。

伴隨著工作的壓力，疲勞度的增大和各種因素導致的腎臟負擔的加大，這樣子會使腎臟有或多或少的傷害。

這不僅僅表現在生理功能障礙方面，有的時候會感覺自己坐久後腰酸背痛，小便次數增多、尿後滴瀝不盡、夜間盜汗口乾等症狀，這是腎虛的表現。

秋天是要補腎的季節了，要為嚴寒的冬季打下基礎，增強腎功能可以更好的抵禦寒冷的能力。

1、多喝水少食鹽

第一步要先定時飲水，少吃鹹的食物，水被稱為生命之源，人體若是水分不足會加重腎臟的負擔。

有的人口味比較重喜歡吃鹹的食物，鹽的攝入過多也是會加重腎臟的負擔，鹽中的鈉成分會排不出，所以腎虛者一定要少吃過鹹的食物。

2、做一下搓耳功

「腎開竅於耳，耳為腎 之官」。

腎氣足，聽覺就敏銳。

腎氣虛，聽力也會受到影響。

搓搓耳朵可以補腎可起到輔助健腎壯腰、養身延年的作用。

補腎不是一天兩天就有明顯效果的。

因此，在堅持食療的同時，還可以輔助用一些食材配合進補。

3、中藥補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。

一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。

須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。

在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

4、泡腳

泡腳其實不止是女性的專利，男性依然是可以通過泡腳來調理腎虛的。

晚上泡泡腳熱水可以刺激腳部的穴位，可以起到滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。

也可以吃一些補腎的食物比如：枸杞、黑米、木耳、海產品等食物，這都是可以補腎的。